Selain dengan Pap smear, salah satu strategi pencegahan lainnya yang banyak diketahui adalah melalui vaksin.
Data hasil penelitian terbaru, konfrensi IPV (International Papilloma Virus) ke-24 di Beijing menunjukkan vaksin kanker serviks yang sudah ada dan beredar di Indonesia saat ini efektif, dan bisa memberikan perlindungan pada wanita hingga berusia 45 tahun. Vaksin ini mencegah 91% infeksi menetap, kelainan ringan, lesi pra-kanker, dan kutil pada daerah kelamin yang disebabkan oleh virus HPV tertentu dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Upaya pencegahan pada kanker serviks berupa vaksinasi dan deteksi dini sangat penting dilakukan karena dapat membantu menurunkan angka prevalensi kanker serviks.
Menurut data Badan Riset Kanker Internasional, HPV telah terbukti berhubungan dengan lebih dari 95% kasus kanker serviks.
Virus ini disebarkan melalui hubungan seksual dan kontak kulit ke kulit di area kelamin, sehingga setiap wanita yang aktif secara seksual beresiko terkena.
Selain kanker serviks, virus HPV juga menyebabkan masalah lain seperti:
1. Cervical dysplasia (pertumbuhan sel serviks abnormal)
2. Genital warts (kutil di alat kelamin)
3. Kanker vulva, dan sebagainya
Vaksin kanker serviks terbukti efektif terhadap lesi pra-kanker yang dihubungkan dengan HPV tipe ke-16 dan 18 (dua tipe penyebab utama 70% kasus kanker serviks).
Thursday 30 September 2010
Metode Pemeriksaan Kanker Serviks
Metode pemeriksaan kanker serviks dapat dilakukan dengan berbagai metode. Pap smear adalah yang terpopuler.
Pap smear diambil dari nama seorang dokter Yunani, George Nicolas Papanicolaou.
Pertama-tama, sel serviks akan diambil secara perlahan menggunakan spatula atau alat khusus lainnya. Sel ini kemudian akan diamati di bawah mikroskop untuk mengidentifikasi sel kanker. Tes ini hanya bisa dilakukan terhadap pasien yang:
1. Tidak sedang datang bulan
2. Melakukan hubungan seks
3. Menggunakan douche / mengaplikasikan obat ke vagina selama 24 jam terakhir
Metode pemeriksaan alternatif adalah tes Acetic Acid Wash (AAW). Dalam tes ini sebuah tabung berisi larutan asam asetat tiga hingga lima persen, disemprotkan pada seluruh permukaan serviks. Kemudian, serviks diperiksa untuk mencari apakah terdapat bintik-bintik putih (area yang berpotensi kanker).
Pap smear diambil dari nama seorang dokter Yunani, George Nicolas Papanicolaou.
Pertama-tama, sel serviks akan diambil secara perlahan menggunakan spatula atau alat khusus lainnya. Sel ini kemudian akan diamati di bawah mikroskop untuk mengidentifikasi sel kanker. Tes ini hanya bisa dilakukan terhadap pasien yang:
1. Tidak sedang datang bulan
2. Melakukan hubungan seks
3. Menggunakan douche / mengaplikasikan obat ke vagina selama 24 jam terakhir
Metode pemeriksaan alternatif adalah tes Acetic Acid Wash (AAW). Dalam tes ini sebuah tabung berisi larutan asam asetat tiga hingga lima persen, disemprotkan pada seluruh permukaan serviks. Kemudian, serviks diperiksa untuk mencari apakah terdapat bintik-bintik putih (area yang berpotensi kanker).
Panduan Waktu Tes Terbaik Untuk Kanker Serviks
Berikut ini panduan waktu tes terbaik bagi wanita menurut American Cancer Society 2006:
Semua wanita di bawah usia 30 tahun
Sebaiknya mulai diperiksa setelah hubungan seks vaginal pertama, namun tidak lebih dari usia 21 tahun. Menjalani Pap smear secara teratur setiap tahunnya, atau dua tahun jika menggunakan Pap smear versi baru yang berbahan dasar air.
Wanita usia 30 tahun ke atas
Jadwal pemeriksaan bisa diperjarang menjadi setiap dua atau tiga tahun, dengan catatan jika Anda mendapatkan hasil normal untuk tiga tes Pap smear terakhir. Atau, lakukan setiap tiga tahun sekali menggunakan Pap smear dan tes HPV DNA.
Wanita yang berusia lebih dari 70 tahun
Jika dalam sepuluh tahun terakhir, tiga atau lebih hasil tes Pap smear yang dilakukan secara berturut-turut menunjukkan hasil normal, Anda dapat berhenti melakukan pemeriksaan kanker serviks.
Wanita yang beresiko
Sebaiknya memeriksakan diri setiap tahunnya.
Wanita dengan histerektomi total (pengangkatan rahim dan serviks)
Anda dapat berhenti melakukan pemeriksaan kecuali jika operasi tersebut dilakukan untuk mengobati kanker serviks atau pra-kanker. Wanita yang serviksnya tidak diangkat harus terus menjalani pemeriksaan.
Semua wanita di bawah usia 30 tahun
Sebaiknya mulai diperiksa setelah hubungan seks vaginal pertama, namun tidak lebih dari usia 21 tahun. Menjalani Pap smear secara teratur setiap tahunnya, atau dua tahun jika menggunakan Pap smear versi baru yang berbahan dasar air.
Wanita usia 30 tahun ke atas
Jadwal pemeriksaan bisa diperjarang menjadi setiap dua atau tiga tahun, dengan catatan jika Anda mendapatkan hasil normal untuk tiga tes Pap smear terakhir. Atau, lakukan setiap tiga tahun sekali menggunakan Pap smear dan tes HPV DNA.
Wanita yang berusia lebih dari 70 tahun
Jika dalam sepuluh tahun terakhir, tiga atau lebih hasil tes Pap smear yang dilakukan secara berturut-turut menunjukkan hasil normal, Anda dapat berhenti melakukan pemeriksaan kanker serviks.
Wanita yang beresiko
Sebaiknya memeriksakan diri setiap tahunnya.
Wanita dengan histerektomi total (pengangkatan rahim dan serviks)
Anda dapat berhenti melakukan pemeriksaan kecuali jika operasi tersebut dilakukan untuk mengobati kanker serviks atau pra-kanker. Wanita yang serviksnya tidak diangkat harus terus menjalani pemeriksaan.
Kebutuhan Air Dalam Tubuh
Kadar air yang normal dalam tubuh manusia berkisar antara 70 hingga 80 % dari bobot tubuh. Di dalam tubuh, air sudah seharusnya mengalami proses absorpsi di usus halus, reabsorpsi di usus besar, juga mengalami proses pengeluaran melalui kelenjar keringat dan saluran urin/kencing.
Kadar air dalam tubuh harus selalu seimbang pada kadar normalnya. Bila terjadi suatu keadaan di mana kadar air di dalam tubuh turun dari kadar seharusnya, maka tubuh secara langsung akan meminta penggantian kadar air yang hilang, dan oleh sebab itulah kita memerlukan minum. Demikian pula halnya jika saat kadar air sudah lebih dari cukup, maka tubuh akan mengeluarkan kelebihan air itu melalui saluran urin. Seringnya buang air kecil setiap hari tergantung pada kebiasaan, banyaknya cairan yang diminum, udara dingin, dan kekuatan otot kandung kemih.
Jika kehilangan kadar air tidak segera diganti, maka kadar air tubuh akan semakin turun sehingga kadarnya di bawah kadar normal, dan tubuh akan mengalami dehidrasi.
Kadar air dalam tubuh harus selalu seimbang pada kadar normalnya. Bila terjadi suatu keadaan di mana kadar air di dalam tubuh turun dari kadar seharusnya, maka tubuh secara langsung akan meminta penggantian kadar air yang hilang, dan oleh sebab itulah kita memerlukan minum. Demikian pula halnya jika saat kadar air sudah lebih dari cukup, maka tubuh akan mengeluarkan kelebihan air itu melalui saluran urin. Seringnya buang air kecil setiap hari tergantung pada kebiasaan, banyaknya cairan yang diminum, udara dingin, dan kekuatan otot kandung kemih.
Jika kehilangan kadar air tidak segera diganti, maka kadar air tubuh akan semakin turun sehingga kadarnya di bawah kadar normal, dan tubuh akan mengalami dehidrasi.
Wanita Menopause Lebih Cepat Terserang Penyakit?
Apakah wanita yang sudah menopouse akan lebih cepat terserang penyakit dan cepat lelah?
Pada saat menopause, wanita mengalami kondisi di mana hormon seksual (terutama estrogen dan progesteron) yang sebelumnya diproduksi menjadi tidak diproduksi lagi. Konsekuensi dari tidak diproduksinya lagi hormon-hormon ini adalah terjadinya penyakit-penyakit inflamasi yang bersifat kronik, seperti penyakit jantung, kanker, osteoporosis, Alzhaimer, dan penyakit autoimun.
Sebelum masa menopause, kadar estrogen seimbang dan inflamasi/radang yang terjadi umumnya sedang-sedang saja dan tubuh pada dasarnya berfungsi secara efektif untuk mencegah masuknya kuman-kuman yang merugikan. Hal ini akan berangsur-angsur berubah seiring dengan berhentinya produksi estrogen pada masa menopause.
Penelitian membuktikan, pada wanita dengan kadar estrogen yang rendah seperti pada wanita menopause lebih berisiko terhadap terjadinya proses inflamasi kronik. Beberapa teori mengatakan hubungannya adalah dengan rendahnya produksi estrogen, menyebabkan penambahan berat badan yang berarti bertambahnya jumlah sel lemak. Sel lemak memproduksi "protein cytokines" yang bersifat pro-inflamasi. Dengan bertambahnya jumlah sel lemak maka protein cytokine ini juga bertambah dan berisiko dengan semakin mudahnya terpapar infeksi yang bersifat kronik.
Tanda dan gejala yang menyertai menopause:
1. Rasa panas di muka (tiba-tiba panas dan berkeringat).
2. Sakit kepala, pelupa, lekas marah.
3. Perasaan cemas gelisah.
4. Jantung berdebar-debar.
5. Gangguan tidur, mudah tersinggung, cepat lelah.
6. Tulang-tulang sakit, nyeri sendi, nyeri tulang belakang.
7. Kesemutan ditangan dan kaki.
8. Kulit mulai keriput, rambut mulai rontok.
9. Produksi cairan vagina berkurang sehingga sakit saat senggama.
10. Libido seks terganggu, konsentrasi terganggu.
11. Kurang percaya diri.
12. Kadar kolesterol meningkat dalam darah.
Jadi, jika dibandingkan dengan wanita yang belum menopause, wanita yang sudah menopause memang akan lebih mudah terserang penyakit seperti penyakit jantung, kanker, osteoporosis, Alzhaimer, dan penyakit autoimun.
Apakah akan cepat lelah? Karena pada wanita menopause biasanya mengalamai insomnia (sulit tidur), keringat, dan kepanasan di malam hari, hal ini akan mengganggu istirahat/tidur di waktu malam. Akibatnya pada siang hari akan terjadi kelelahan. Penyebab lainnya juga bisa akibat reaksi hormonal yang menyebabkan perubahan metabolisme tubuh.
Pencegahan yang bisa dilakukan adalah:
1. Mengonsumsi makanan-makanan bergizi yang secara alami bersifat anti-inflamasi, seperti whole grain, buah-buahan, ikan, sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan, dan memasak dengan minyak zaitun. Hindari konsumsi makanan yang mengandung trans fat, seperti margarin.
2. Berolahraga yang teratur, sebab olahraga teratur akan mengurangi jumlah deposit lemak.
3. Merokok, minum alkohol, dan obat-obatnan harus dihindari karena bersifat pro-inflamasi dan merusak jaringan yang sehat.
4. Hindari stres, karena stres dapat merusak sistem pertahanan tubuh.
5. Tidur yang cukup akan sangat bermanfaat untuk mencegah proses inflamasi kronik.
Meskipun terlihat ada hubungan antara menopause dengan proses peradangan, namun hal ini tentunya masih harus dipelajari lebih lanjut untuk lebih membuktikan hubungannya.
Pada saat menopause, wanita mengalami kondisi di mana hormon seksual (terutama estrogen dan progesteron) yang sebelumnya diproduksi menjadi tidak diproduksi lagi. Konsekuensi dari tidak diproduksinya lagi hormon-hormon ini adalah terjadinya penyakit-penyakit inflamasi yang bersifat kronik, seperti penyakit jantung, kanker, osteoporosis, Alzhaimer, dan penyakit autoimun.
Sebelum masa menopause, kadar estrogen seimbang dan inflamasi/radang yang terjadi umumnya sedang-sedang saja dan tubuh pada dasarnya berfungsi secara efektif untuk mencegah masuknya kuman-kuman yang merugikan. Hal ini akan berangsur-angsur berubah seiring dengan berhentinya produksi estrogen pada masa menopause.
Penelitian membuktikan, pada wanita dengan kadar estrogen yang rendah seperti pada wanita menopause lebih berisiko terhadap terjadinya proses inflamasi kronik. Beberapa teori mengatakan hubungannya adalah dengan rendahnya produksi estrogen, menyebabkan penambahan berat badan yang berarti bertambahnya jumlah sel lemak. Sel lemak memproduksi "protein cytokines" yang bersifat pro-inflamasi. Dengan bertambahnya jumlah sel lemak maka protein cytokine ini juga bertambah dan berisiko dengan semakin mudahnya terpapar infeksi yang bersifat kronik.
Tanda dan gejala yang menyertai menopause:
1. Rasa panas di muka (tiba-tiba panas dan berkeringat).
2. Sakit kepala, pelupa, lekas marah.
3. Perasaan cemas gelisah.
4. Jantung berdebar-debar.
5. Gangguan tidur, mudah tersinggung, cepat lelah.
6. Tulang-tulang sakit, nyeri sendi, nyeri tulang belakang.
7. Kesemutan ditangan dan kaki.
8. Kulit mulai keriput, rambut mulai rontok.
9. Produksi cairan vagina berkurang sehingga sakit saat senggama.
10. Libido seks terganggu, konsentrasi terganggu.
11. Kurang percaya diri.
12. Kadar kolesterol meningkat dalam darah.
Jadi, jika dibandingkan dengan wanita yang belum menopause, wanita yang sudah menopause memang akan lebih mudah terserang penyakit seperti penyakit jantung, kanker, osteoporosis, Alzhaimer, dan penyakit autoimun.
Apakah akan cepat lelah? Karena pada wanita menopause biasanya mengalamai insomnia (sulit tidur), keringat, dan kepanasan di malam hari, hal ini akan mengganggu istirahat/tidur di waktu malam. Akibatnya pada siang hari akan terjadi kelelahan. Penyebab lainnya juga bisa akibat reaksi hormonal yang menyebabkan perubahan metabolisme tubuh.
Pencegahan yang bisa dilakukan adalah:
1. Mengonsumsi makanan-makanan bergizi yang secara alami bersifat anti-inflamasi, seperti whole grain, buah-buahan, ikan, sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan, dan memasak dengan minyak zaitun. Hindari konsumsi makanan yang mengandung trans fat, seperti margarin.
2. Berolahraga yang teratur, sebab olahraga teratur akan mengurangi jumlah deposit lemak.
3. Merokok, minum alkohol, dan obat-obatnan harus dihindari karena bersifat pro-inflamasi dan merusak jaringan yang sehat.
4. Hindari stres, karena stres dapat merusak sistem pertahanan tubuh.
5. Tidur yang cukup akan sangat bermanfaat untuk mencegah proses inflamasi kronik.
Meskipun terlihat ada hubungan antara menopause dengan proses peradangan, namun hal ini tentunya masih harus dipelajari lebih lanjut untuk lebih membuktikan hubungannya.
Prediksi Penyakit Kardiovaskular
Selama ini, obesitas dan resiko penyakitnya diprediksi dengan perhitungan IMT (Indeks Massa Tubuh). Padahal menurut studi baru-baru ini, menghitung rasio lingkar pinggang dan lingkar pinggul merupakan cara yang lebih akurat dalam mengukur tingkat resiko penyakit jantung pada seseorang.
Studi yang mempelajari perbandingan lingkar pinggang dan pinggul telah dilakukan di daerah Eropa dan Amerika dan masih jarang ditemukan bukti yang dihasilkan studi tersebut dalam populasi lain. Maka, Dr. Salim Yusuf, direktur The Population Health Research Institute di McMaster University dan Hamilton Health Sciences melakukan studi bersama rekan-rekannya ke 52 negara yang melibatkan lebih dari 27.000 partisipan. Mereka dibagi menjadi kelompok yang pernah mengalami serangan jantung dan kelompok yang belum.
Tim dokter menemukan bahwa BMI pada kelompok yang pernah mengalami serangan jantung hanya sedikit lebih tinggi dari kelompok yang lain (tanpa perbedaan hasil di antara populasi Timur Tengah dan Asia Selatan). Sementara dalam perhitungan lingkar pinggang-lingkar pinggul, perbedaan rasio pada kelompok pertama dan kelompok kedua terpaut begitu jauh (dengan menghiraukan faktor risiko kardiovaskular lainnya). Para ilmuwan menemukan, observasi ini konsisten pada pria dan wanita, untuk segala umur, dan diseluruh bagian dunia.
Mereka yakin, perbandingan ukuran lingkar pinggang dan lingkar pinggul tiga kali lebih akurat daripada perhitungan IMT dalam memprediksi resiko penyakit jantung. Faktanya, ukuran pinggang yang lebih besar menunjukkan jumlah lemak abdominal yang berbahaya, sementara ukuran pinggul yang lebih besar justru menunjukkan otot tubuh bagian bawah yang sifatnya melindungi.
Hasil rasio yang aman dari resiko penyakit jantung adalah kurang dari 0,85 untuk wanita dan kurang dari 0,90 untuk pria. Rasio yang lebih besar menandakan resiko lebih tinggi untuk mengidap penyakit jantung.
"Kami telah lama menyadari hubungan obesitas dan penyakit kardiovaskular," kata Dr. Alan Bernstein, Presiden Canadian Institute of Health Research. "Terima kasih atas penelitian yang dilakukan Dr. Yusuf, sehingga kami mendapatkan pemahaman lebih baik mengenai risiko yang berhubungan dengan obesitas, yang dapat menuntun pada pengukuran kesehatan yang lebih efektif."
Studi yang mempelajari perbandingan lingkar pinggang dan pinggul telah dilakukan di daerah Eropa dan Amerika dan masih jarang ditemukan bukti yang dihasilkan studi tersebut dalam populasi lain. Maka, Dr. Salim Yusuf, direktur The Population Health Research Institute di McMaster University dan Hamilton Health Sciences melakukan studi bersama rekan-rekannya ke 52 negara yang melibatkan lebih dari 27.000 partisipan. Mereka dibagi menjadi kelompok yang pernah mengalami serangan jantung dan kelompok yang belum.
Tim dokter menemukan bahwa BMI pada kelompok yang pernah mengalami serangan jantung hanya sedikit lebih tinggi dari kelompok yang lain (tanpa perbedaan hasil di antara populasi Timur Tengah dan Asia Selatan). Sementara dalam perhitungan lingkar pinggang-lingkar pinggul, perbedaan rasio pada kelompok pertama dan kelompok kedua terpaut begitu jauh (dengan menghiraukan faktor risiko kardiovaskular lainnya). Para ilmuwan menemukan, observasi ini konsisten pada pria dan wanita, untuk segala umur, dan diseluruh bagian dunia.
Mereka yakin, perbandingan ukuran lingkar pinggang dan lingkar pinggul tiga kali lebih akurat daripada perhitungan IMT dalam memprediksi resiko penyakit jantung. Faktanya, ukuran pinggang yang lebih besar menunjukkan jumlah lemak abdominal yang berbahaya, sementara ukuran pinggul yang lebih besar justru menunjukkan otot tubuh bagian bawah yang sifatnya melindungi.
Hasil rasio yang aman dari resiko penyakit jantung adalah kurang dari 0,85 untuk wanita dan kurang dari 0,90 untuk pria. Rasio yang lebih besar menandakan resiko lebih tinggi untuk mengidap penyakit jantung.
"Kami telah lama menyadari hubungan obesitas dan penyakit kardiovaskular," kata Dr. Alan Bernstein, Presiden Canadian Institute of Health Research. "Terima kasih atas penelitian yang dilakukan Dr. Yusuf, sehingga kami mendapatkan pemahaman lebih baik mengenai risiko yang berhubungan dengan obesitas, yang dapat menuntun pada pengukuran kesehatan yang lebih efektif."
Kondom Untuk Wanita
Selama ini kondom memang identik dengan laki-laki. Di Indonesia sendiri sosialisasi adanya kondom perempuan tidak sebanyak dan sebaik kondom laki-laki. Wajar jika tidak semua orang tahu adanya kondom perempuan. Pemakai kondom perempuan jumlahnya juga sangat terbatas, karena perempuan yang tahu adanya kondom khusus tersebut belum tentu mau menggunakannya. Ada beberapa alasan yang melandasinya, terutama alasan aneh karena tidak terbiasa.
Kondom khusus perempuan memang berbeda dengan kondom laki-laki. Selain bentuknya yang berbeda, kondom perempuan juga berbahan tidak sama dengan kondom laki-laki. Kondom laki-laki berbahan lateks, sedangkan kondom perempuan berbahan polyurethane. Jangan pernah menggunakan kedua jenis kondom ini dalam waktu bersamaan, karena kondom laki-laki akan mudah lepas. Bahan yang berbeda ini yang membuat kondom laki-laki akan "tersangkut" jika digunakan bersamaan.
Secara umum, kondom ini memiliki efektivitas yang cukup tinggi. Persentase tingkat keefektivan kondom ini mencapai 95 persen. Memang masih ada kemungkinan gagal, tapi persentasenya sangat kecil. Khusus untuk kasus di Amerika, menurut sebuah survei kegagalan sering terjadi akibat salah memasang kondom.
Memang kondom perempuan tidak sesimpel kondom laki-laki dalam hal pemakaiannya. Hal ini pula yang menjadi faktor ini juga jadi penyebab kadang perempuan enggan menggunakan kondom jenis ini. Berbeda dengan kondom laki-laki yang sekali latihan pasti bisa menggunakan, khusus kondon perempuan ini perlu latihan beberapa kali untuk bisa terpasang dengan benar.
Faktor pemasangan ke dalam vagina ini memang membuat kondom perempuan pemasangannya lebih ribet dibanding kondom laki-laki yang terpasang di luar dan langsung kelihatan. Hal inilah yang menjadi penyebab mengapa perempuan harus berlatih dulu untuk memastikan kondomnya terpasang dengan benar.
Meski perlu latihan Anda tak perlu berkecil hati. Bila membaca instruksinya dengan baik dan benar yang terdapat pada pembungkusnya, pasti Anda bisa memasangnya dengan benar. Apalagi instruksi pemasangan tak hanya dalam bentuk tulisan, tapi juga gambar yang pasti sangat membantu pengguna ketika memasang kondom tersebut.
Cara pemasangannya sendiri sebenarnya tidak sulit. Ketika akan memasang, posisi pengguna sebaiknya jongkok atau berdiri dengan mengangkat satu kaki di kursi. Hal ini memudahkan kondom masuk ke dalam vagina. Setelah itu baru masukkan kondom ke dalam vagina. Lakukan dengan hati-hati dan tidak terburu-buru agar pemasangannya benar-benar presisi.
Setelah kondom terpasang, Anda pun siap melakukan hubungan seks seperti biasanya. Selain efektif mencegah kehamilan, kondom ini juga bisa mencegah penyakit menular seperti halnya kondom laki-laki. Mau mencoba?
Kondom khusus perempuan memang berbeda dengan kondom laki-laki. Selain bentuknya yang berbeda, kondom perempuan juga berbahan tidak sama dengan kondom laki-laki. Kondom laki-laki berbahan lateks, sedangkan kondom perempuan berbahan polyurethane. Jangan pernah menggunakan kedua jenis kondom ini dalam waktu bersamaan, karena kondom laki-laki akan mudah lepas. Bahan yang berbeda ini yang membuat kondom laki-laki akan "tersangkut" jika digunakan bersamaan.
Secara umum, kondom ini memiliki efektivitas yang cukup tinggi. Persentase tingkat keefektivan kondom ini mencapai 95 persen. Memang masih ada kemungkinan gagal, tapi persentasenya sangat kecil. Khusus untuk kasus di Amerika, menurut sebuah survei kegagalan sering terjadi akibat salah memasang kondom.
Memang kondom perempuan tidak sesimpel kondom laki-laki dalam hal pemakaiannya. Hal ini pula yang menjadi faktor ini juga jadi penyebab kadang perempuan enggan menggunakan kondom jenis ini. Berbeda dengan kondom laki-laki yang sekali latihan pasti bisa menggunakan, khusus kondon perempuan ini perlu latihan beberapa kali untuk bisa terpasang dengan benar.
Faktor pemasangan ke dalam vagina ini memang membuat kondom perempuan pemasangannya lebih ribet dibanding kondom laki-laki yang terpasang di luar dan langsung kelihatan. Hal inilah yang menjadi penyebab mengapa perempuan harus berlatih dulu untuk memastikan kondomnya terpasang dengan benar.
Meski perlu latihan Anda tak perlu berkecil hati. Bila membaca instruksinya dengan baik dan benar yang terdapat pada pembungkusnya, pasti Anda bisa memasangnya dengan benar. Apalagi instruksi pemasangan tak hanya dalam bentuk tulisan, tapi juga gambar yang pasti sangat membantu pengguna ketika memasang kondom tersebut.
Cara pemasangannya sendiri sebenarnya tidak sulit. Ketika akan memasang, posisi pengguna sebaiknya jongkok atau berdiri dengan mengangkat satu kaki di kursi. Hal ini memudahkan kondom masuk ke dalam vagina. Setelah itu baru masukkan kondom ke dalam vagina. Lakukan dengan hati-hati dan tidak terburu-buru agar pemasangannya benar-benar presisi.
Setelah kondom terpasang, Anda pun siap melakukan hubungan seks seperti biasanya. Selain efektif mencegah kehamilan, kondom ini juga bisa mencegah penyakit menular seperti halnya kondom laki-laki. Mau mencoba?
Pengasuh Anak
Langkah awal adalah mencari pengasuh dari agen yang memiliki reputasi baik. Setelah itu, tanyakan kepada agen Anda tentang beberapa pengetahuan dasar tentang diri si pengasuh.
1. Pastikan orang yang akan menjaga anak Anda itu punya keterampilan yang baik dalam merawat anak.
2. Kalau pengasuh bersangkutan pernah mengikuti kursus keterampilan sejenis plus pengalaman yang cukup banyak dalam hal ini tentu bagus sekali.
3. Akan lebih baik kalau sang pengasuh memang menyukai anak-anak. Selain itu, pengasuh yang berusia dewasa antara 25 hingga 35 tahun biasanya lebih sabar dan telatan menjaga anak dibanding yang masih remaja.
4. Anda tidak mau anak Anda ditelantarkan hanya karena sang pengasuh asyik bertelepon-ria dengan temannya bukan?
5. Selain dari agen, rekomendasi dari teman atau saudara juga bisa dijadikan referensi untuk mencari pengasuh yang baik.
6. Atau jika Anda mengetahui ada tetangga Anda yang sedang membutuhkan keperjaan dan Anda tahu betul orang itu pandai mengasuh anak, tak ada salahnya dicoba kan.
7. Jangan biarkan terjalin hanya komunikasi "ya Bu" antara Anda dan sang pengasuh.
8. Menempatkan Anda sebagai atasan memang perlu. Namun sesekali, ajaklah pengasuh Anda ngobrol-ngobrol santai tentang apa yang terjadi pada anak Anda sehari-hari.
9. Jangan bertanya, tapi ajaklah pengasuh Anda berdiskusi seperti antarteman. Hal ini akan membuat pengasuh Anda merasa lebih santai.
10. Katakanlah dengan jelas dan detil perintah-perintah yang ingin Anda sampaikan pada pengasuh. Karena, belum tentu sang pengasuh punya daya tangkap yang baik.
1. Pastikan orang yang akan menjaga anak Anda itu punya keterampilan yang baik dalam merawat anak.
2. Kalau pengasuh bersangkutan pernah mengikuti kursus keterampilan sejenis plus pengalaman yang cukup banyak dalam hal ini tentu bagus sekali.
3. Akan lebih baik kalau sang pengasuh memang menyukai anak-anak. Selain itu, pengasuh yang berusia dewasa antara 25 hingga 35 tahun biasanya lebih sabar dan telatan menjaga anak dibanding yang masih remaja.
4. Anda tidak mau anak Anda ditelantarkan hanya karena sang pengasuh asyik bertelepon-ria dengan temannya bukan?
5. Selain dari agen, rekomendasi dari teman atau saudara juga bisa dijadikan referensi untuk mencari pengasuh yang baik.
6. Atau jika Anda mengetahui ada tetangga Anda yang sedang membutuhkan keperjaan dan Anda tahu betul orang itu pandai mengasuh anak, tak ada salahnya dicoba kan.
7. Jangan biarkan terjalin hanya komunikasi "ya Bu" antara Anda dan sang pengasuh.
8. Menempatkan Anda sebagai atasan memang perlu. Namun sesekali, ajaklah pengasuh Anda ngobrol-ngobrol santai tentang apa yang terjadi pada anak Anda sehari-hari.
9. Jangan bertanya, tapi ajaklah pengasuh Anda berdiskusi seperti antarteman. Hal ini akan membuat pengasuh Anda merasa lebih santai.
10. Katakanlah dengan jelas dan detil perintah-perintah yang ingin Anda sampaikan pada pengasuh. Karena, belum tentu sang pengasuh punya daya tangkap yang baik.
Idealkah Berat Badan Anda?
Seseorang dikatakan memiliki ukuran ideal jika bentuk tubuhnya tidak terlalu kurus dan tidak terlalu gemuk. Juga, jika ia terlihat serasi antara berat dan tinggi badan yang dimilikinya.
Agar tubuh seseorang ideal, lemak di dalam tubuhnya harus dalam keadaan normal. Lemak memang diperlukan di dalam tubuh, namun jagalah jangan sampai kekurangan atau kelebihan. Untuk menunjang kehidupan seseorang, harus ada lemak minimal sebanyak 3% dari berat badan. Lemak ini disebut sebagai lemak esensial yang terdapat pada membran sel, sumsum tulang, jaringan syaraf, sumsum tulang belakang, otak, sekitar jantung, paru, hati, limpa, ginjal, dan juga usus.
Jika lemak dalam tubuh lebih dari 3% berat badan, maka bisa dikatakan timbunan lemak. Timbunan lemak ini dapat menjadi pelindung organ-organ bagian dalam tubuh terhadap cedera. Jumlah timbunan lemak yang normal berbeda antara pria dan wanita. Kandungan lemak yang normal dalam tubuh pria dewasa muda adalah 15 hingga 20% dari berat badan. Sedangkan pada wanita dewasa muda adalah sebesar 20 hingga 25%. Proporsi ini akan meningkat sesuai dengan umur. Contohnya pada pria dewasa tua sampai dengan 27% dari berat badan, sedangkan wanita dewasa tua mencapai hingga 30% dari berat badan.
Kelebihan berat badan merupakan suatu keadaan terjadinya penimbunan lemak secara berlebih yang dapat menyebabkan naiknya berat badan. Seseorang mengalami kelebihan berat badan apabila beratnya 10 hingga 20% di atas berat ideal. Seseorang yang memiliki kelebihan berat badan akan merasa:
1. sering kehabisan nafas
2. Badan terasa berat
3. Sering kepanasan
4. Sering sakit pada bagian pinggang, pinggul, paha, dan lutut.
Hal ini tentu merupakan suatu peringatan bahwa orang tersebut dapat mulai mengataur makanan dan latihan fisik yang cukup agar tetap sehat dan bugar.
Seseorang dikatakan kegemukan bila terjadi kenaikan berat badan sebesar 20% dari berat badan ideal. Kegemukan dapat diukur dari timbunan lemak tubuh. Seorang wanita dewasa dikatakan kegemukan bila lemak dalam tubuhnya sudah lebih dari 30% berat badan idealnya. Sedangkan untuk pria dewasa, ia akan dikatakan kegemukan bila sudah melebihi 27% dari berat badan idealnya.
Agar tubuh seseorang ideal, lemak di dalam tubuhnya harus dalam keadaan normal. Lemak memang diperlukan di dalam tubuh, namun jagalah jangan sampai kekurangan atau kelebihan. Untuk menunjang kehidupan seseorang, harus ada lemak minimal sebanyak 3% dari berat badan. Lemak ini disebut sebagai lemak esensial yang terdapat pada membran sel, sumsum tulang, jaringan syaraf, sumsum tulang belakang, otak, sekitar jantung, paru, hati, limpa, ginjal, dan juga usus.
Jika lemak dalam tubuh lebih dari 3% berat badan, maka bisa dikatakan timbunan lemak. Timbunan lemak ini dapat menjadi pelindung organ-organ bagian dalam tubuh terhadap cedera. Jumlah timbunan lemak yang normal berbeda antara pria dan wanita. Kandungan lemak yang normal dalam tubuh pria dewasa muda adalah 15 hingga 20% dari berat badan. Sedangkan pada wanita dewasa muda adalah sebesar 20 hingga 25%. Proporsi ini akan meningkat sesuai dengan umur. Contohnya pada pria dewasa tua sampai dengan 27% dari berat badan, sedangkan wanita dewasa tua mencapai hingga 30% dari berat badan.
Kelebihan berat badan merupakan suatu keadaan terjadinya penimbunan lemak secara berlebih yang dapat menyebabkan naiknya berat badan. Seseorang mengalami kelebihan berat badan apabila beratnya 10 hingga 20% di atas berat ideal. Seseorang yang memiliki kelebihan berat badan akan merasa:
1. sering kehabisan nafas
2. Badan terasa berat
3. Sering kepanasan
4. Sering sakit pada bagian pinggang, pinggul, paha, dan lutut.
Hal ini tentu merupakan suatu peringatan bahwa orang tersebut dapat mulai mengataur makanan dan latihan fisik yang cukup agar tetap sehat dan bugar.
Seseorang dikatakan kegemukan bila terjadi kenaikan berat badan sebesar 20% dari berat badan ideal. Kegemukan dapat diukur dari timbunan lemak tubuh. Seorang wanita dewasa dikatakan kegemukan bila lemak dalam tubuhnya sudah lebih dari 30% berat badan idealnya. Sedangkan untuk pria dewasa, ia akan dikatakan kegemukan bila sudah melebihi 27% dari berat badan idealnya.
Jus Kurangi Keampuhan Obat
Jangan sembarangan meminum jus, terutama ketika Anda sedang dalam masa pengobatan. Jenis obat yang khasiatnya menurun jika dibarengi dengan jus adalah obat untuk penyakit jantung, kanker, reaksi penolakkan pasca transplantasi organ dan infeksi.
Jus jeruk, grapefruit (semacam jeruk yang bentuknya lebih besar) , dan apel dapat mengurangi kemampuan tubuh menyerap beberapa jenis obat tertentu. Bahkan dapat membuat obat tersebut kehilangan daya penyembuhnya. Demikianlah seperti yang diungkapkan para peneliti Kanada.
David Bailey, profesor farmakologi klinis dari University of Western Ontario merupakan peneliti pertama yang mengungkapkan bahwa grapefruit dapat meningkatkan penyerapan beberapa jenis obat hingga berkemungkinan mengubah obat yang seharusnya aman menjadi berbahaya. Setelah itu, Bailey membuat penelitian serupa sebagai bagian dari penelitian berkelanjutannya. Hasilnya adalah sari buah grapefruit dan beberapa jenis buah lainnya mengurangi penyerapan beberapa jenis obat oral, padahal jenis obat-obatan tersebut sangat diperlukan oleh para penyandang penyakit kronis.
Kesimpulan ini diambil setelah tim periset meneliti partisipan sehat yang minum obat antihistamin yang digunakan untuk menanggulangi alergi, dengan jus grapefruit, air putih yang diberi naringin (sehingga rasanya masam seperigrapefruit), dan air putih biasa. Ternyata, obat yang diminum menggunakan jus grapefruit kehilangan setidaknya setengah efektifitas dosisnya dibanding obat yang diminum dengan air biasa. Sementara, air yang diberi naringin, menghalangi kandungan pengankut penting dalam obat, yang berfungsi membawa obat dari usus kecil menuju aliran darah. Dengan terhalangnya kandungan pengangkut yang penting ini maka secara otomatis penyerapan obat akan berkurang, bahkan dapat menipiskan keuntungan medis obat tersebut.
Jus jeruk, grapefruit (semacam jeruk yang bentuknya lebih besar) , dan apel dapat mengurangi kemampuan tubuh menyerap beberapa jenis obat tertentu. Bahkan dapat membuat obat tersebut kehilangan daya penyembuhnya. Demikianlah seperti yang diungkapkan para peneliti Kanada.
David Bailey, profesor farmakologi klinis dari University of Western Ontario merupakan peneliti pertama yang mengungkapkan bahwa grapefruit dapat meningkatkan penyerapan beberapa jenis obat hingga berkemungkinan mengubah obat yang seharusnya aman menjadi berbahaya. Setelah itu, Bailey membuat penelitian serupa sebagai bagian dari penelitian berkelanjutannya. Hasilnya adalah sari buah grapefruit dan beberapa jenis buah lainnya mengurangi penyerapan beberapa jenis obat oral, padahal jenis obat-obatan tersebut sangat diperlukan oleh para penyandang penyakit kronis.
Kesimpulan ini diambil setelah tim periset meneliti partisipan sehat yang minum obat antihistamin yang digunakan untuk menanggulangi alergi, dengan jus grapefruit, air putih yang diberi naringin (sehingga rasanya masam seperigrapefruit), dan air putih biasa. Ternyata, obat yang diminum menggunakan jus grapefruit kehilangan setidaknya setengah efektifitas dosisnya dibanding obat yang diminum dengan air biasa. Sementara, air yang diberi naringin, menghalangi kandungan pengankut penting dalam obat, yang berfungsi membawa obat dari usus kecil menuju aliran darah. Dengan terhalangnya kandungan pengangkut yang penting ini maka secara otomatis penyerapan obat akan berkurang, bahkan dapat menipiskan keuntungan medis obat tersebut.
Perawatan Untuk Gigi Sehat
Gigi sehat akan menjadi milik Anda jika Anda rajin merawatnya. Berikut ini tips-tipsnya:
1. Rajin menggosok gigi minimal 2 kali dalam sehari, setelah makan dan sebelum tidur.
2. Rajin ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali. Bagi Ibu hamil, disarankan untuk rajin berkonsultasi sebelum dan selama hamil.
3. Gosok gigi dengan benar. Caranya sikat gigi samping dengan gerakan maju mundur. Untuk gigi depan bagian bawah, sikat dari bawah ke atas. Demikian pula sebaliknya. Lakukan gerakan memutar, sekaligus sambil memijat gusi. Hindari terlalu keras menggosok gigi.
4. Bersihkan gigi setelah muntah. Bisa dilakukan dengan cara menggosok gigi atau berkumur.
5. Bersihkan sela gigi yangtidak terjangkau sikat gigi dengan menggunakan benang gigi sehari sekali.
6. Gunakan obat kumur seperlunya. Jangan gunakan setiap hari karena dapat membunuh kuman baik di dalam mulut.
7. Banyak mengkonsumsi serat dari buah-buahan, sayuran, dan kalsium.
8. Atur pola makan dan hindari makanan yang memicu kanker (seperti daging yang dibakar hingga gosong).
9. Hindari mengkonsumsi obat pereda sakit gigi dengan sembarangan.
10. Kerik lidah dengan pengerik khusus. Keriklah dari dalam ke luar.
1. Rajin menggosok gigi minimal 2 kali dalam sehari, setelah makan dan sebelum tidur.
2. Rajin ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali. Bagi Ibu hamil, disarankan untuk rajin berkonsultasi sebelum dan selama hamil.
3. Gosok gigi dengan benar. Caranya sikat gigi samping dengan gerakan maju mundur. Untuk gigi depan bagian bawah, sikat dari bawah ke atas. Demikian pula sebaliknya. Lakukan gerakan memutar, sekaligus sambil memijat gusi. Hindari terlalu keras menggosok gigi.
4. Bersihkan gigi setelah muntah. Bisa dilakukan dengan cara menggosok gigi atau berkumur.
5. Bersihkan sela gigi yangtidak terjangkau sikat gigi dengan menggunakan benang gigi sehari sekali.
6. Gunakan obat kumur seperlunya. Jangan gunakan setiap hari karena dapat membunuh kuman baik di dalam mulut.
7. Banyak mengkonsumsi serat dari buah-buahan, sayuran, dan kalsium.
8. Atur pola makan dan hindari makanan yang memicu kanker (seperti daging yang dibakar hingga gosong).
9. Hindari mengkonsumsi obat pereda sakit gigi dengan sembarangan.
10. Kerik lidah dengan pengerik khusus. Keriklah dari dalam ke luar.
Seks
Berhubungan seks terlalu muda atau terlalu tua ternyata meningkatkan resiko masalah kesehatan di usia lanjut. Demikian seperti yang diungkapkan dalam sebuah hasil penelitian yang dipublikasi di American Journal of Public Health.
Para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang mulai berhubungan seks pada usia relatif muda cenderung memiliki beberapa faktor resiko penyebab PMS (penyakit menular seksual), termasuk jika memiliki banyak pasangan dan pernah melakukan hubungan seks di bawah pengaruh alkohol.
Orang-orang yang terlalu cepat berhubungan seks, atau orang-orang yang terlambat berhubungan seks akan beresiko tinggi menderita masalah fungsi seksual. Hal ini sangat jelas terjadi pada pria, yang dapat mengalami kesulitan mempertahankan ereksi dan mencapai orgasme.
Para peneliti berpendapat bahwa meskipun hasil penelitian menunjukkan adanya kaitan antara hubungan seks di usia muda dengan resiko PMS jangka panjang, penemuan ini juga memberikan gambaran fungsi seksual yang lebih rumit. Menurut para ahli, menunda aktivitas seksual dapat menimbulkan resiko kesehatan karena dapat menghambat perkembangan emosional, kognitif, dan interpersonal seseorang.
Rata-rata para responden penelitian mengatakan telah berhubungan seks pertama kali pada umur 17 atau 18 tahun. Para peneliti mengelompokkan orang yang telah melakukan hubungan seks pertama kali pada umur 14 tahun sebagai kelompok yang terlalu cepat mengenal seks. Sedangkan orang yang baru melakukan seks setelah 22 tahun termasuk sebagai kelompok yang lambat mengenal seks.
Sayangnya penelitian yang dilakukan oleh Dr. Theo dan tim dari Columbia University, New York masi belum jelas mengapa orang yang terlalu cepat dan terlambat melakukan aktivitas seksual cenderung mengalami disfungsi seksual.
Para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang mulai berhubungan seks pada usia relatif muda cenderung memiliki beberapa faktor resiko penyebab PMS (penyakit menular seksual), termasuk jika memiliki banyak pasangan dan pernah melakukan hubungan seks di bawah pengaruh alkohol.
Orang-orang yang terlalu cepat berhubungan seks, atau orang-orang yang terlambat berhubungan seks akan beresiko tinggi menderita masalah fungsi seksual. Hal ini sangat jelas terjadi pada pria, yang dapat mengalami kesulitan mempertahankan ereksi dan mencapai orgasme.
Para peneliti berpendapat bahwa meskipun hasil penelitian menunjukkan adanya kaitan antara hubungan seks di usia muda dengan resiko PMS jangka panjang, penemuan ini juga memberikan gambaran fungsi seksual yang lebih rumit. Menurut para ahli, menunda aktivitas seksual dapat menimbulkan resiko kesehatan karena dapat menghambat perkembangan emosional, kognitif, dan interpersonal seseorang.
Rata-rata para responden penelitian mengatakan telah berhubungan seks pertama kali pada umur 17 atau 18 tahun. Para peneliti mengelompokkan orang yang telah melakukan hubungan seks pertama kali pada umur 14 tahun sebagai kelompok yang terlalu cepat mengenal seks. Sedangkan orang yang baru melakukan seks setelah 22 tahun termasuk sebagai kelompok yang lambat mengenal seks.
Sayangnya penelitian yang dilakukan oleh Dr. Theo dan tim dari Columbia University, New York masi belum jelas mengapa orang yang terlalu cepat dan terlambat melakukan aktivitas seksual cenderung mengalami disfungsi seksual.
TMS atasi Depresi
Faktor lingkungan hingga kepribadian memiliki andil menyebabkan seseorang mengalami depresi.
Dunia medis terus menerus mencari cara untuk mengangani depresi. Depresi ang parah dapat mengganggu aktivitas seseorang. Terapi anti depresi yang ada sekarang ini dianggap gagal untuk meredakan depresi bagi sepertiga penderitanya.
Salah satu penelitian yang dilakukan di University of Pennsylvania, Philadelphia, Amerika Serikat menemukan terobosan baru. TMS (Transcranial Magnetik Stimulation) merupakan teknik pengobatan luar tubuh yang merangsang syaraf-syaraf dalam otak dengan tekanan magnetik melalui kulit kepala. Merupakan cara pengobatan yang aman dan efektif, tanpa menggunakan obat-obatan bagi penderita depresi. Beberapa penemuan kecil telah menunjukkan TMS efektif dalam menangani depresi.
Setelah 4 hingga 6 minggu penggunaan TMS dalam perawatan 325 pasien dengan kelainan depresi parah yang tidak dapat ditanggulangi dengan perawatan anti depresi lainnya, tingkat respon dan pemulihan dengan menggunakan TMS aktif 2 kali lebih baik dibanding mereka yang menjalankan TMS palsu.
TMS aktif dikaitkan dengan kemajuan pesat terhadap gejala depresi dan tingkat keparahan yang telah disepakati para dokter secara global. Perubahan jelas terlihat dalam suasana hati serta perasaan pasien secara keseluruhan.
Dunia medis terus menerus mencari cara untuk mengangani depresi. Depresi ang parah dapat mengganggu aktivitas seseorang. Terapi anti depresi yang ada sekarang ini dianggap gagal untuk meredakan depresi bagi sepertiga penderitanya.
Salah satu penelitian yang dilakukan di University of Pennsylvania, Philadelphia, Amerika Serikat menemukan terobosan baru. TMS (Transcranial Magnetik Stimulation) merupakan teknik pengobatan luar tubuh yang merangsang syaraf-syaraf dalam otak dengan tekanan magnetik melalui kulit kepala. Merupakan cara pengobatan yang aman dan efektif, tanpa menggunakan obat-obatan bagi penderita depresi. Beberapa penemuan kecil telah menunjukkan TMS efektif dalam menangani depresi.
Setelah 4 hingga 6 minggu penggunaan TMS dalam perawatan 325 pasien dengan kelainan depresi parah yang tidak dapat ditanggulangi dengan perawatan anti depresi lainnya, tingkat respon dan pemulihan dengan menggunakan TMS aktif 2 kali lebih baik dibanding mereka yang menjalankan TMS palsu.
TMS aktif dikaitkan dengan kemajuan pesat terhadap gejala depresi dan tingkat keparahan yang telah disepakati para dokter secara global. Perubahan jelas terlihat dalam suasana hati serta perasaan pasien secara keseluruhan.
Mitos Kesehatan
Anjuran untuk minum delapan gelas dalam sehari
Dua peneliti Amerika Serikat yaitu Aaron Caroll (asisten profesor pediatri pada Regenstrief Institute) dan Rachel Vreeman (Rekannya di riset pelayanan kesehatan anak Indiana University School og Medicine) tidak mendapatkan bukti ilmiah yang membenarkan tentang hal tersebut.
Membaca dalam sinar temaram dapat merusak mata
Banyak ahli yang yakin hal ini tidak dapat menimbulkan efek yang permanen meskipun hal ini dapat menyebabkan Anda lebih sering memicingkan mata, berkdip, dan sulit fokus.
Bercukur akan membuat bulu / rambut tumbuh lebih cepat dan kasar
Hal ini tidak ada pegaruhnya terhadap ketebalan atau kelebatan bulu / rambut yang tumbuh. Namun pangkal bulu / rambut yang runcing dari rambut-rambut yang belum tercukur memberikan kesan kasar.
Mengkonsumsi kalkun membuat mengantuk
Kalkun mengandung asam amino yang bernama tryptophan, yang memiliki kaitan dengan tidur dan pengendalian emosi. Namun kandungan asam tersebut tidak berbeda dari yangterkandung dalam daging ayam atau daging sapi. Mengkonsumsi terlalu banyak makanan dan minuman berkadar gula tinggi dapat menjadi alasan mengantuk yang sebenarnya.
Kita hanya menggunakan 10% dari otak kita
Mitos ini sudah muncul sejak 1907. Namunteknik imaging menunjukkan tidak terdapat satu area pun yang tidur atau tidak aktif. 100% otak kita selalu bekerja.
Rambut dan kuku tetap tumbuh setelah meninggal
Mitos ini mungkin berkembang dari novel misteri. Menurut para peneliti, ketika seseorang meninggal yang sebenarnya terjadi adalah kulit akan mengering dan tertarik ke dalam. Inilah yang menimbulkan kesan kuku dan rambutbertambah panjang.
Telepon seluler berbahaya digunakan di rumah sakit
Sejumlah penelitian hanya menemukan gangguan minimal terhadap peralatan kesehatan.
Dua peneliti Amerika Serikat yaitu Aaron Caroll (asisten profesor pediatri pada Regenstrief Institute) dan Rachel Vreeman (Rekannya di riset pelayanan kesehatan anak Indiana University School og Medicine) tidak mendapatkan bukti ilmiah yang membenarkan tentang hal tersebut.
Membaca dalam sinar temaram dapat merusak mata
Banyak ahli yang yakin hal ini tidak dapat menimbulkan efek yang permanen meskipun hal ini dapat menyebabkan Anda lebih sering memicingkan mata, berkdip, dan sulit fokus.
Bercukur akan membuat bulu / rambut tumbuh lebih cepat dan kasar
Hal ini tidak ada pegaruhnya terhadap ketebalan atau kelebatan bulu / rambut yang tumbuh. Namun pangkal bulu / rambut yang runcing dari rambut-rambut yang belum tercukur memberikan kesan kasar.
Mengkonsumsi kalkun membuat mengantuk
Kalkun mengandung asam amino yang bernama tryptophan, yang memiliki kaitan dengan tidur dan pengendalian emosi. Namun kandungan asam tersebut tidak berbeda dari yangterkandung dalam daging ayam atau daging sapi. Mengkonsumsi terlalu banyak makanan dan minuman berkadar gula tinggi dapat menjadi alasan mengantuk yang sebenarnya.
Kita hanya menggunakan 10% dari otak kita
Mitos ini sudah muncul sejak 1907. Namunteknik imaging menunjukkan tidak terdapat satu area pun yang tidur atau tidak aktif. 100% otak kita selalu bekerja.
Rambut dan kuku tetap tumbuh setelah meninggal
Mitos ini mungkin berkembang dari novel misteri. Menurut para peneliti, ketika seseorang meninggal yang sebenarnya terjadi adalah kulit akan mengering dan tertarik ke dalam. Inilah yang menimbulkan kesan kuku dan rambutbertambah panjang.
Telepon seluler berbahaya digunakan di rumah sakit
Sejumlah penelitian hanya menemukan gangguan minimal terhadap peralatan kesehatan.
Varises
Varises telah dikenal sejak lama. Buktinya saja pernah ditemukannya varises pada mumi pada tahun 1580 sebelum masehi.
Varises berkaitan dengan pembuluh darah balik (vena), yang berfungsi mengangkut darah sisa metabolisme dari seluruh jaringan tubuh kembali ke jantung. Pembuluh darah vena memiliki katup untuk mencegah darah kembali ke seluruh tubuh atau berkumpul. Pembuluh darah vena normal dengan katup yang baik akan membuat darah mengalir lancar menuju jantung.
Pada varises, katup yang seharusnya menahan aliran darah tidak berfungsi. Akibatnya darah yang mengalir ke jantung akan kembali lagi ke seluruh tubuh, atau tertahan di pembuluh darah vena. Sisa darah yang tidak kembali ke jantung akan berkumpul dan menyebabkan penurunan elastisitas dinding vena yang lalu melebar dan bercabang.
Umumnya varises terjadi di betis, bisa juga di saluran mulut ke perut (esofagus) yang sering berhubungan dengan kerusakan fungsi hati. Kerusakan sel hati mengganggu kemampuannya menyaring darah. Skibatnya aliran darah ke hati menjadi tidak lancar dan membentuk tonjolan pembuluh darah di esofagus. Hati-hati jika bendungan darah tersebut pecah dan masuk ke jalan pernafasan. Selain itu, varises juga dapat timbul di jalan lahir.
Wanita lebih banyak beresiko terkena varises, karena kontraksi vena lebih lemah dibanding pria, dan kulit wanita lebih lunak. Ada banyak faktor yang menyebabkan terjadinya varises:
1. Faktor keturunan
2. Umumnya varises terjadi pada orang dewasa akibat perubahan hormon
3. Bertambahnya berat badan
4. Kehamilan
Dikarenakan meningkatnya hormon progesteron, dan bertambahnya berat badan saat hamil membuat kaki semakin terbebani berat tubuh.
5. Kurang bergerak
Kurang gerak menyebabkan otot-otot di sekitar pembuluh darah vena tidak dapat memompa darah secara maksimal.
6. Terlalu lama berdiri
jika Anda terpaksa berdiri, tetaplah mencoba untuk bergerak. Tidak diam di satu tempat terlalu lama. Contohnya: jalan di tempat.
7. Merokok
Kandungan zat berbahaya di dalam rokok membuat pembuluh darah menjadi kaku, sehingga seringkali terjadi penyempitan.
8. Bersepatu hak tinggi
Sepatu berhak tinggi menyebabkan gerak otot tumit yang berfungsi membantu kerja pembuluh darah menjadi tidak maksimal.
9. Menderita penyakit kolesterol
10. Menderita penyakit kencing manis
Varises memiliki beberapa tahap. Pada tahap awal, umumnya penderita akan merasa kram dan pegal setelah lama berdiri. Belum tampak tanda-tandanya ketika diperiksa. Pada tahap yang lebih tinggi, mulai terlihat adanya kelainan pembuluh darah dan komplikasinya. Kaki terasa berat, rasa pegal saat beristirahat. Pada tahap yang lebih berat lagi, timbul pembengkakan di daerah kaki dan warna kulit di sekitar varises menjadi gelap.
Jika tidak ditangani, varises dapat menyebabkan ganggguan pada kulit yang diawali rasa gatal, kulit kehitaman seperti timbul eksim hingga timbulnya luka pada permukaan kulit. Komplikasi lainnya yang dapat terjadi adalah pecahnya vena. Walaupun jarang, varises juga dapat mengancam jiwa bila saja ada darah beku yang terbawa aliran darah ke jantung dan paru hingga mengganggu kerja organ tersebut.
Varises berkaitan dengan pembuluh darah balik (vena), yang berfungsi mengangkut darah sisa metabolisme dari seluruh jaringan tubuh kembali ke jantung. Pembuluh darah vena memiliki katup untuk mencegah darah kembali ke seluruh tubuh atau berkumpul. Pembuluh darah vena normal dengan katup yang baik akan membuat darah mengalir lancar menuju jantung.
Pada varises, katup yang seharusnya menahan aliran darah tidak berfungsi. Akibatnya darah yang mengalir ke jantung akan kembali lagi ke seluruh tubuh, atau tertahan di pembuluh darah vena. Sisa darah yang tidak kembali ke jantung akan berkumpul dan menyebabkan penurunan elastisitas dinding vena yang lalu melebar dan bercabang.
Umumnya varises terjadi di betis, bisa juga di saluran mulut ke perut (esofagus) yang sering berhubungan dengan kerusakan fungsi hati. Kerusakan sel hati mengganggu kemampuannya menyaring darah. Skibatnya aliran darah ke hati menjadi tidak lancar dan membentuk tonjolan pembuluh darah di esofagus. Hati-hati jika bendungan darah tersebut pecah dan masuk ke jalan pernafasan. Selain itu, varises juga dapat timbul di jalan lahir.
Wanita lebih banyak beresiko terkena varises, karena kontraksi vena lebih lemah dibanding pria, dan kulit wanita lebih lunak. Ada banyak faktor yang menyebabkan terjadinya varises:
1. Faktor keturunan
2. Umumnya varises terjadi pada orang dewasa akibat perubahan hormon
3. Bertambahnya berat badan
4. Kehamilan
Dikarenakan meningkatnya hormon progesteron, dan bertambahnya berat badan saat hamil membuat kaki semakin terbebani berat tubuh.
5. Kurang bergerak
Kurang gerak menyebabkan otot-otot di sekitar pembuluh darah vena tidak dapat memompa darah secara maksimal.
6. Terlalu lama berdiri
jika Anda terpaksa berdiri, tetaplah mencoba untuk bergerak. Tidak diam di satu tempat terlalu lama. Contohnya: jalan di tempat.
7. Merokok
Kandungan zat berbahaya di dalam rokok membuat pembuluh darah menjadi kaku, sehingga seringkali terjadi penyempitan.
8. Bersepatu hak tinggi
Sepatu berhak tinggi menyebabkan gerak otot tumit yang berfungsi membantu kerja pembuluh darah menjadi tidak maksimal.
9. Menderita penyakit kolesterol
10. Menderita penyakit kencing manis
Varises memiliki beberapa tahap. Pada tahap awal, umumnya penderita akan merasa kram dan pegal setelah lama berdiri. Belum tampak tanda-tandanya ketika diperiksa. Pada tahap yang lebih tinggi, mulai terlihat adanya kelainan pembuluh darah dan komplikasinya. Kaki terasa berat, rasa pegal saat beristirahat. Pada tahap yang lebih berat lagi, timbul pembengkakan di daerah kaki dan warna kulit di sekitar varises menjadi gelap.
Jika tidak ditangani, varises dapat menyebabkan ganggguan pada kulit yang diawali rasa gatal, kulit kehitaman seperti timbul eksim hingga timbulnya luka pada permukaan kulit. Komplikasi lainnya yang dapat terjadi adalah pecahnya vena. Walaupun jarang, varises juga dapat mengancam jiwa bila saja ada darah beku yang terbawa aliran darah ke jantung dan paru hingga mengganggu kerja organ tersebut.
Penyembuhan dan Jenis-Jenis Varises
Varises ringan dapat disembuhkan oleh obat-obatan, menggunakan kaus kaki (stoking) khusus, dan berolahraga untuk membantu menguatkan otot kaki. Stoking khusus dipergunakan untuk mencegah terjadinya pendarahan dan lebam.
Varises ringan juga dapat diobati dengan teknik suntikan yang disebut skleroterapi. Caranya dengan menyuntikkan zat yang dapat mengecilkan dan merusak vena sehingga aliran tersumbat sepenuhnya. Aliran darah tersebut akan dialihkan ke vena lain yang sehat. Terapi ini cukup efektif mengatasi varises tahap awal. Namun ada efek samping yang sulit dihindari, seperti terbentuknya varises baru, dan luka suntikan membekas.
Jika suntikan tidak dapat dilakukan karena varises yang diderita parah, perlu dilakukan stripping (proses pembedahan). Vena diikat / seluruh vena yang rusak diangkat, dan kaki dibebat erat. Resiko tindakan ini adalah terjadinya lebam dan terbentuknya varises baru. Pembengkakan kaki dapat berlangsung dalam 6 hingga 8 minggu.
Jenis-jenis varises:
1. Varises yang tergolong ringan
Disebut sebagai spider navy. Umumnya terjadi akibat suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin, terkena sinar matahari secara terus menerus, sedang hamil, faktor keturunan, kebiasaan makan pedas, dan pengobatan hormonal. Spider navy bisa muncul pada wajah, pangkal lengan, paha, dan daerah lutut, atau pergelangan kaki dan tumit. Terapi yang digunakan adalah menggunakan sinar laser, sehingga pembuluh darah mengering. Ada juga terapi dengan bantuan alat listrik untuk memasukkan zat tertentu ke dalam kulit. Bertujuan untuk mengecilkan pembuluh darah.
2. Varises dalam kulit
Varises ini terjadi pada pembuluh darah vena yang halus dan tipis di dalam kulilt bagian kaki. Untuk mengatasinya, dokter akan memberikan obat-obatan yang dapat menguatkan dinding vena dan memperlancar aliran darah. Atau penderita disarankan menggunakan kaus kaki (stoking) khusus yang berfungsi menekan pembuluh vena sehingga otot dan dinding vena dapat bekerja kembali dengan maksimal. Kaus kaki (stoking) mampu mencegah, mengurangi gejala awal, dan rasa sakit untuk sementara. Oleh karena itu penderita harus tetap mengkonsumsi obat.
3. Reticular varicose veins
Merupakan varises yang cukup parah karena terjadi di pembuluh darah vena bawah kulit. Dokter akan melakukan beberapa tahap pengobatan, mulai dari pemberian obat yang berfungsi menguatkan dinding vena, melancarkan peredaran darah, sehingga diperlukan menggunakan stoking khusus. Penderita juga dianjurkan untuk berolahraga untuk melatih otot kaki seperti berjalan dan berenang. Sangat disarankan untuk tidak menggunakan hak tinggi.
4. Varises kronis
Varises ini akan memperlihatkan pembuluh darah yang berkelok-kelok pada betis. Jika terapi suntik tidak memberikan hasil, maka harus dilakukan pembedahan untuk memotong pembuluh darah vena yang rusak, sehingga aliran darah dapat kembali berjalan normal. Ada berbagai obat yang harus diminum untuk menguatkan dinding vena dan melancarkan peredaran darah, juga menggunakan stoking khusus dalam beraktivitas. Berolahragalah dan hindari mengenakan sepatu berhak tinggi.
Varises ringan juga dapat diobati dengan teknik suntikan yang disebut skleroterapi. Caranya dengan menyuntikkan zat yang dapat mengecilkan dan merusak vena sehingga aliran tersumbat sepenuhnya. Aliran darah tersebut akan dialihkan ke vena lain yang sehat. Terapi ini cukup efektif mengatasi varises tahap awal. Namun ada efek samping yang sulit dihindari, seperti terbentuknya varises baru, dan luka suntikan membekas.
Jika suntikan tidak dapat dilakukan karena varises yang diderita parah, perlu dilakukan stripping (proses pembedahan). Vena diikat / seluruh vena yang rusak diangkat, dan kaki dibebat erat. Resiko tindakan ini adalah terjadinya lebam dan terbentuknya varises baru. Pembengkakan kaki dapat berlangsung dalam 6 hingga 8 minggu.
Jenis-jenis varises:
1. Varises yang tergolong ringan
Disebut sebagai spider navy. Umumnya terjadi akibat suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin, terkena sinar matahari secara terus menerus, sedang hamil, faktor keturunan, kebiasaan makan pedas, dan pengobatan hormonal. Spider navy bisa muncul pada wajah, pangkal lengan, paha, dan daerah lutut, atau pergelangan kaki dan tumit. Terapi yang digunakan adalah menggunakan sinar laser, sehingga pembuluh darah mengering. Ada juga terapi dengan bantuan alat listrik untuk memasukkan zat tertentu ke dalam kulit. Bertujuan untuk mengecilkan pembuluh darah.
2. Varises dalam kulit
Varises ini terjadi pada pembuluh darah vena yang halus dan tipis di dalam kulilt bagian kaki. Untuk mengatasinya, dokter akan memberikan obat-obatan yang dapat menguatkan dinding vena dan memperlancar aliran darah. Atau penderita disarankan menggunakan kaus kaki (stoking) khusus yang berfungsi menekan pembuluh vena sehingga otot dan dinding vena dapat bekerja kembali dengan maksimal. Kaus kaki (stoking) mampu mencegah, mengurangi gejala awal, dan rasa sakit untuk sementara. Oleh karena itu penderita harus tetap mengkonsumsi obat.
3. Reticular varicose veins
Merupakan varises yang cukup parah karena terjadi di pembuluh darah vena bawah kulit. Dokter akan melakukan beberapa tahap pengobatan, mulai dari pemberian obat yang berfungsi menguatkan dinding vena, melancarkan peredaran darah, sehingga diperlukan menggunakan stoking khusus. Penderita juga dianjurkan untuk berolahraga untuk melatih otot kaki seperti berjalan dan berenang. Sangat disarankan untuk tidak menggunakan hak tinggi.
4. Varises kronis
Varises ini akan memperlihatkan pembuluh darah yang berkelok-kelok pada betis. Jika terapi suntik tidak memberikan hasil, maka harus dilakukan pembedahan untuk memotong pembuluh darah vena yang rusak, sehingga aliran darah dapat kembali berjalan normal. Ada berbagai obat yang harus diminum untuk menguatkan dinding vena dan melancarkan peredaran darah, juga menggunakan stoking khusus dalam beraktivitas. Berolahragalah dan hindari mengenakan sepatu berhak tinggi.
Yuk Kurangi Resiko Varises
Kurangi resiko varises dengan cara:
1. Teratur berolahraga, untuk memperkuat kaki dan pembuluh darah vena pada tungkai.
2. Hindari menyilangkan kaki saat duduk.
3. Jaga agar berat badan ideal. Hindari kelebihan berat badan.
4. Berbaringlah dengan posisi kaki lebih tinggi daripada jantung selama 20 menit setiap hari setelah beraktivitas.
5. Posisikan kaki lebih tinggi saat beristirahat.
6. Hindari berdiri terlalu lama.
7. Hindari mengenakan celana dan pakaiand alam ketat karena akan menekan pembuluh darah vena pada pinggang, pangkal paha, dan tungkai, karena dapat menghambat aliran balik dari pembuluh darah vena.
8. Hindari berkendara dalam waktu lama. Beristirahatlah setiap 45 menit sekali untuk melancarkan peredaran darah dengan berjalan kaki sejenak.
9. Konsumsilah sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung serat, sehingga dapat merangsang sirkulasi darah.
10. Kurangi penggunaan sepatu berhak tinggi.
1. Teratur berolahraga, untuk memperkuat kaki dan pembuluh darah vena pada tungkai.
2. Hindari menyilangkan kaki saat duduk.
3. Jaga agar berat badan ideal. Hindari kelebihan berat badan.
4. Berbaringlah dengan posisi kaki lebih tinggi daripada jantung selama 20 menit setiap hari setelah beraktivitas.
5. Posisikan kaki lebih tinggi saat beristirahat.
6. Hindari berdiri terlalu lama.
7. Hindari mengenakan celana dan pakaiand alam ketat karena akan menekan pembuluh darah vena pada pinggang, pangkal paha, dan tungkai, karena dapat menghambat aliran balik dari pembuluh darah vena.
8. Hindari berkendara dalam waktu lama. Beristirahatlah setiap 45 menit sekali untuk melancarkan peredaran darah dengan berjalan kaki sejenak.
9. Konsumsilah sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung serat, sehingga dapat merangsang sirkulasi darah.
10. Kurangi penggunaan sepatu berhak tinggi.
Pelumas Vagina
Sepertiga hingga setengah pasangan yang aktif secara seksual menggunakan pelumas vagina. Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa hal tersebut dapat merusak kualitas sperma.
Untuk menyelidikinya, dr. Ashok Agarwal dari Cleveland Clinic, Ohio dan rekannya menguji produk pelumas vagina yang dijual bebas. terhadap kemampuan sperma bergerak, dan pengaruh tiga pelumas terhadap kualitas chromatin sperma. Melibatkan uji terhadap sampel sperma yang diambil dari 12 pria, ternyata pelumas vagina (Replens, Astroglide, dan FemGlide) mengakibatkan penurunan yang signifikan pada kemampuan bergerak sperma selang 30 menit setelah terkena paparan, demikian ungkap para peneliti dalam Fertility and Strerility, sementara pelumas lainnya (Pre-Seed) tidak menyebabkan penurunan yang signifikan terhadap kemampuan bergerak sperma, jika dibandingkan dengan contoh sperma yang normal.
Kerusakan chromatin sperma juga meningkat secara signifikan setelah terpapar dengan FemGlide produk pelumas lainnya (K-Y Jelly) dan ada sedikit kerusakan walaupun secara statistik tidak signifikan setelah terpapar dengan Pre-Seed.
Dalam penelitian menunjukkan pelumas tahan air yang tidak mengandung bahan-bahan perusak sperma seperti FemGlide, Astroglide, dan replens memiliki pengaruh buruk terhadap kemampuan bergerak sperma. Dan kualitas chromatin. Pelembab intimasi Pre-Seed memiliki pengaruh buruk yang minimal terhadpa kemampuan bergerak sperma atau kualitas chromatin mungkin disebabkan oleh tingkat ph dan formula isotonisnya yang lebih fisiologis, jika dibandingkan dengan produk-produk lainnya.
Para peneliti menambahkan," Penemuan kami menyimpulkan bahwa Pree-Seed mungkin merupakan perawatan yang menjanjikan bagi kekeringan vagina yang dialami pasnagan tidak subur yang sedang berusaha untuk hamil. Walaupun demikian, percoban in vivo berskala besar masih diperlukan untuk mendukung penemuan ini."
Sumber: Healthtoday
Untuk menyelidikinya, dr. Ashok Agarwal dari Cleveland Clinic, Ohio dan rekannya menguji produk pelumas vagina yang dijual bebas. terhadap kemampuan sperma bergerak, dan pengaruh tiga pelumas terhadap kualitas chromatin sperma. Melibatkan uji terhadap sampel sperma yang diambil dari 12 pria, ternyata pelumas vagina (Replens, Astroglide, dan FemGlide) mengakibatkan penurunan yang signifikan pada kemampuan bergerak sperma selang 30 menit setelah terkena paparan, demikian ungkap para peneliti dalam Fertility and Strerility, sementara pelumas lainnya (Pre-Seed) tidak menyebabkan penurunan yang signifikan terhadap kemampuan bergerak sperma, jika dibandingkan dengan contoh sperma yang normal.
Kerusakan chromatin sperma juga meningkat secara signifikan setelah terpapar dengan FemGlide produk pelumas lainnya (K-Y Jelly) dan ada sedikit kerusakan walaupun secara statistik tidak signifikan setelah terpapar dengan Pre-Seed.
Dalam penelitian menunjukkan pelumas tahan air yang tidak mengandung bahan-bahan perusak sperma seperti FemGlide, Astroglide, dan replens memiliki pengaruh buruk terhadap kemampuan bergerak sperma. Dan kualitas chromatin. Pelembab intimasi Pre-Seed memiliki pengaruh buruk yang minimal terhadpa kemampuan bergerak sperma atau kualitas chromatin mungkin disebabkan oleh tingkat ph dan formula isotonisnya yang lebih fisiologis, jika dibandingkan dengan produk-produk lainnya.
Para peneliti menambahkan," Penemuan kami menyimpulkan bahwa Pree-Seed mungkin merupakan perawatan yang menjanjikan bagi kekeringan vagina yang dialami pasnagan tidak subur yang sedang berusaha untuk hamil. Walaupun demikian, percoban in vivo berskala besar masih diperlukan untuk mendukung penemuan ini."
Sumber: Healthtoday
Cara Mengetahui Tingginya Glukosa Dalam Darah
Diagnosis Diabetes ditegakkan atas dasar pemeriksaan kadar glukosa dalam darah, bukan adanya glukosa dalam urin. Untuk menentukan diagnosis DM pertama kali, dianjurkan pemeriksaan glukosa darah dengan bahan darah dari pembuluh darah balik (disebut plasma vena). Hal ini berarti pengambilan darah dilakukan dengan jarum suntik atau jarum kecil (wing needle) dengan tabung kaca, diperiksa dengan mesian analisa yang relatif besar, umumny terdapat di fasilitas laboratorium.
Untuk tujuan pemantauan glukosa darah selanjutnya, dapat diperiksa dari bahan darah pembuluh darah kapiler, biasanya dilakukan penusukan ujung jari tangan dengan jarum lanset kecil yang otomatis. Setetes sampel darah sudah cukup untuk ditempelkan pada ujung strip / carik reagen pemeriksa yang menempel pada alat pemeriksa glukosa darah portable seukuran telepon gengam atau lebih kecil lagi. Para penyandang DM dapat memeriksa sendiri dirinya dengan cara ini tanpa antuan dari orang lain, oleh karena itu disebut juga self-monitoring blood glucose (SMBG).
Di bawah ini merupakan detail hasil pemeriksaan glukosa darah guna membedakan apakah termasuk DM atau bukan. Glukosa darah puasa berarti tidak ada asupan kalori setidaknya 8 jam terakhir sebelum pemeriksaan darah.
Pemeriksaan gula darah berdasarkan Konsensus PERKENI 2006 :
1. Kadar glukosa darah sewaktu, jika DM adalah lebih besar atau sama dengan 200 mg/dL.
2. Kadar glukosa darah puasa, jika DM adalah lebih besar atau sama dengan 126 mg/dL.
Untuk tujuan pemantauan glukosa darah selanjutnya, dapat diperiksa dari bahan darah pembuluh darah kapiler, biasanya dilakukan penusukan ujung jari tangan dengan jarum lanset kecil yang otomatis. Setetes sampel darah sudah cukup untuk ditempelkan pada ujung strip / carik reagen pemeriksa yang menempel pada alat pemeriksa glukosa darah portable seukuran telepon gengam atau lebih kecil lagi. Para penyandang DM dapat memeriksa sendiri dirinya dengan cara ini tanpa antuan dari orang lain, oleh karena itu disebut juga self-monitoring blood glucose (SMBG).
Di bawah ini merupakan detail hasil pemeriksaan glukosa darah guna membedakan apakah termasuk DM atau bukan. Glukosa darah puasa berarti tidak ada asupan kalori setidaknya 8 jam terakhir sebelum pemeriksaan darah.
Pemeriksaan gula darah berdasarkan Konsensus PERKENI 2006 :
1. Kadar glukosa darah sewaktu, jika DM adalah lebih besar atau sama dengan 200 mg/dL.
2. Kadar glukosa darah puasa, jika DM adalah lebih besar atau sama dengan 126 mg/dL.
Makanan Dapat Kurangi Keriput
Semerbak bau nasi yang baru saja matang, dapat digunakan sebagai cara mengurangi keriput kulit. Caranya jumputlah sedikit yang agak lunak, hangat namun tidak terlalu panas, remas-remaslah menjadi gumpalan, letakkkan dibagian wajah dan pijit dengan lembut. Ini untuk menyerap lemak dan kotoran dari dalam pori-pori kulit wajah, gumpalan nasi akan menjadi berlemak dan hitam kotor, kemudian bilaslah wajah dengan air bersih, dengan demikian kulit dapat bernafas dengan bebas dan mengurangi keriput.
Tulang ayam dapat menghilangkan keriput.
Struktur kulit sebagian besar terdiri dari jaringan ikat yang elastis, bila kulit kekurangan jaringan tersebut akan kehilangan kekenyalan sehingga akan menjadi keriput. Kulit ayam dan tulang lunak ayam nengandung banyak chondroitin 4-sulfate, merupkan bagian terpenting dari jaringan ikat elastis. Bila sisa tulang dan kulit dimasak sup, bukan saja sangat bergizi, sering meminumnya mengurangi keriput, kulitpun menjadi halus.
Buah-buahan dan sayuran menghilangkan keriput.
Buah-buahan dan sayur-mayur seperti Luffa Cylindrical (gambas atau oyong ), pisang, jeruk, kulit semangka, tomat, arbei (strawberry) merupakan gizi yang paling alami bagi kulit, sangat efektif dalam menghilangkan keriput, dapat pula dipakai sebagai masker wajah . Menjadikan wajah menjadi bersih bercahaya, mengencangkan keriput.
Daun teh menghilangkan keriput.
Kaya akan kandungan 400 an unsur kimia, yang terpenting diantaranya adalah catechins, senyawa Aromatic Oil, senyawa karbohidrat, protein, berbagai asam amino, vitamin dan mineral, pectin dll, merupakan minuman penyehat alami , selain menyehatkan dapat menjaga kulit tetap bersih dan bercahaya, menunda dan mengurangi munculnya keriput pada wajah, bahkan dapat mencegah berbagai penyakit kulit, namun perlu diperhatikan agar tidak meminum teh kental.
Mengunyah menghilangkan keriput.
Setiap hari mengunyah permen karet 5-20 menit dapat mengurangi kerput dibagian wajah membuat wajah semu merah. Hal ini karena mengunyah menggerakan otot wajah memperbaiki sirkulasi darah bagian wajah, menguatkanmetaolisme sel bagian wajah.
Tulang ayam dapat menghilangkan keriput.
Struktur kulit sebagian besar terdiri dari jaringan ikat yang elastis, bila kulit kekurangan jaringan tersebut akan kehilangan kekenyalan sehingga akan menjadi keriput. Kulit ayam dan tulang lunak ayam nengandung banyak chondroitin 4-sulfate, merupkan bagian terpenting dari jaringan ikat elastis. Bila sisa tulang dan kulit dimasak sup, bukan saja sangat bergizi, sering meminumnya mengurangi keriput, kulitpun menjadi halus.
Buah-buahan dan sayuran menghilangkan keriput.
Buah-buahan dan sayur-mayur seperti Luffa Cylindrical (gambas atau oyong ), pisang, jeruk, kulit semangka, tomat, arbei (strawberry) merupakan gizi yang paling alami bagi kulit, sangat efektif dalam menghilangkan keriput, dapat pula dipakai sebagai masker wajah . Menjadikan wajah menjadi bersih bercahaya, mengencangkan keriput.
Daun teh menghilangkan keriput.
Kaya akan kandungan 400 an unsur kimia, yang terpenting diantaranya adalah catechins, senyawa Aromatic Oil, senyawa karbohidrat, protein, berbagai asam amino, vitamin dan mineral, pectin dll, merupakan minuman penyehat alami , selain menyehatkan dapat menjaga kulit tetap bersih dan bercahaya, menunda dan mengurangi munculnya keriput pada wajah, bahkan dapat mencegah berbagai penyakit kulit, namun perlu diperhatikan agar tidak meminum teh kental.
Mengunyah menghilangkan keriput.
Setiap hari mengunyah permen karet 5-20 menit dapat mengurangi kerput dibagian wajah membuat wajah semu merah. Hal ini karena mengunyah menggerakan otot wajah memperbaiki sirkulasi darah bagian wajah, menguatkanmetaolisme sel bagian wajah.
Obsessive Compulsive Disorder (OCD)
Obsessive Compulsive Disorder (OCD) merupakan salah satu bentuk kelainan kecemasan klinis yang ditandai dengan adalanya perilaku obsesif (harus - tidak ada toleransi), yang berkaitan dengan perilaku kompulsif (melakukan sesuatu dengan berulang-ulang). Perilaku kompulsif ini bertujuan untuk menenangkan perilaku obsesifnya.
Hampir semua ahli sepakat bahwa segala jenis anxiety disolder (gangguan kecemasan - termasuk di dalamnya: OCD) berkaitan dengan kegagalan attachment (ikatan emosional yang kuat antara bayi dan orang yang mengasuhnya). Attachment ini sangat dibutuhkan bayi si masa-masa awal kehidupannya. Bila memiliki attachmeny dasar yang kokoh, maka bayi akan merasa percaya diri karena merasa ada orang lain yang akan melindunginya.
Dalam kehidupan sehari-hari banyak perilaku yang tampak seperti penderita OCD, misalnya ada orang yang harus berkali-kali mengecek apakah sudah mengunci pintu dengan benar, atau ada orang yang berkali-kali merapikan diri karena tidak ingin terlihat berantakan. Namun sampai batas-batas tertentu, kondisi tersebut sebenarnya lebih tepat disebut sebagai perfeksionisme (orang yang menuntut segala sesuatunya berjalan dengan sempurna).
Perfeksionisme dari sudut pandang psikologi, adalah suatu keyakinan pada diri individu bahwa kesempurnaan dapat dan harus dicapai. Sedangkan dalam bentuk patologis (cenderung penyakit), perfeksionisme adalah suatu keyakinan pada diri seseorang bahwa segala sesuatu yang kurang sempurna tidak dapat diterima / tidak dapat ditoleransi.
Perfeksionisme umumnya berakar dari pola asuh dalam keluarga yang cenderung otoritarian (orangtua memberikan kontrol yang kuat dan tinggi pada anak-anaknya, bersamaan dengan cinta bersyarat - artinya penghargaan dan cinta hanya akan diberikan jika anak mengikuti keinginan orangtua). Pola yang demikian akan tertanam pada diri anak hingga ia beranjak dewasa.
Kecenderungan perfeksionisme berbeda dengan perilaku OCD, meski keduanya sama-sama mengandung unsur kompulsif. Seseorang yang menderita OCD memiliki beberapa kecenderungan (obsesinya disebabkan oleh kesemasan yang sulit diterima dengan akal sehat). Terdapat banyak pikiran, dorongan, dan bayangan yang tidak berkaitan dengan masalah nyata. Bagi penderita OCD, semua itu berusaha ditekan atau dihilangkan dengan pikiran atau perilaku lain yang bersifat kompulsif.
Penderita OCD merasa sangat terganggu dengan perilaku kompulsifnya, namun tidak berdaya untuk menghindarinya. Beberapa tipe OCD:
Checkers
merupakan orang yang teropsesi untuk selalu memeriksa. Penyebabnya adalah kecemasan uyangn irasional. Misalnya, bila ia tidak mengecek berulang kali dia merasa bahaya mengintai setiap saat dan bisa mencelakasi diri dan sekelilingnya. Jika hal buruk tersebut terjadi, maka ia menganggap dialah orang pertama yang harus disalahkan.
Washers and cleaners
Merupakan orang yang memiliki ketakutan irasional terkontaminasi kuman, sehingga secara kompulsif akan berusaha menghindarkan diri dari kontaminasi tersebut, misalnya selalu membersihkan diri. Walaupun sudah berkali-kali mencuci, ia tidak kunjung merasa aman. Pada beberapa kasus, tipe ini terjadi akibat trauma diperkosa (atau diperlakukan tidak senonoh secara seksual), sehingga ia merasa dirinya terus menerus kotor.
Orderers
Merupakan orang yang fokusnya mengatur segala sesuatu agar tepat pada tempatnya. Mereka akan menjadi sangat tertekan apabila benda-benda tersebut dipindahkan, dipegang, atau ditata dengan orang lain.
Obsessionals
Merupakan orang yang memiliki perasaan obsesif dan intruktif, bahkan terkadang menakutkan jika dirinya akan mengakibatkan kemalangan atau kecelakaan.
Hoarders
Merupakan orang yang senang mengumpulkan barang-barang yang tidak berharga.
Hampir semua ahli sepakat bahwa segala jenis anxiety disolder (gangguan kecemasan - termasuk di dalamnya: OCD) berkaitan dengan kegagalan attachment (ikatan emosional yang kuat antara bayi dan orang yang mengasuhnya). Attachment ini sangat dibutuhkan bayi si masa-masa awal kehidupannya. Bila memiliki attachmeny dasar yang kokoh, maka bayi akan merasa percaya diri karena merasa ada orang lain yang akan melindunginya.
Dalam kehidupan sehari-hari banyak perilaku yang tampak seperti penderita OCD, misalnya ada orang yang harus berkali-kali mengecek apakah sudah mengunci pintu dengan benar, atau ada orang yang berkali-kali merapikan diri karena tidak ingin terlihat berantakan. Namun sampai batas-batas tertentu, kondisi tersebut sebenarnya lebih tepat disebut sebagai perfeksionisme (orang yang menuntut segala sesuatunya berjalan dengan sempurna).
Perfeksionisme dari sudut pandang psikologi, adalah suatu keyakinan pada diri individu bahwa kesempurnaan dapat dan harus dicapai. Sedangkan dalam bentuk patologis (cenderung penyakit), perfeksionisme adalah suatu keyakinan pada diri seseorang bahwa segala sesuatu yang kurang sempurna tidak dapat diterima / tidak dapat ditoleransi.
Perfeksionisme umumnya berakar dari pola asuh dalam keluarga yang cenderung otoritarian (orangtua memberikan kontrol yang kuat dan tinggi pada anak-anaknya, bersamaan dengan cinta bersyarat - artinya penghargaan dan cinta hanya akan diberikan jika anak mengikuti keinginan orangtua). Pola yang demikian akan tertanam pada diri anak hingga ia beranjak dewasa.
Kecenderungan perfeksionisme berbeda dengan perilaku OCD, meski keduanya sama-sama mengandung unsur kompulsif. Seseorang yang menderita OCD memiliki beberapa kecenderungan (obsesinya disebabkan oleh kesemasan yang sulit diterima dengan akal sehat). Terdapat banyak pikiran, dorongan, dan bayangan yang tidak berkaitan dengan masalah nyata. Bagi penderita OCD, semua itu berusaha ditekan atau dihilangkan dengan pikiran atau perilaku lain yang bersifat kompulsif.
Penderita OCD merasa sangat terganggu dengan perilaku kompulsifnya, namun tidak berdaya untuk menghindarinya. Beberapa tipe OCD:
Checkers
merupakan orang yang teropsesi untuk selalu memeriksa. Penyebabnya adalah kecemasan uyangn irasional. Misalnya, bila ia tidak mengecek berulang kali dia merasa bahaya mengintai setiap saat dan bisa mencelakasi diri dan sekelilingnya. Jika hal buruk tersebut terjadi, maka ia menganggap dialah orang pertama yang harus disalahkan.
Washers and cleaners
Merupakan orang yang memiliki ketakutan irasional terkontaminasi kuman, sehingga secara kompulsif akan berusaha menghindarkan diri dari kontaminasi tersebut, misalnya selalu membersihkan diri. Walaupun sudah berkali-kali mencuci, ia tidak kunjung merasa aman. Pada beberapa kasus, tipe ini terjadi akibat trauma diperkosa (atau diperlakukan tidak senonoh secara seksual), sehingga ia merasa dirinya terus menerus kotor.
Orderers
Merupakan orang yang fokusnya mengatur segala sesuatu agar tepat pada tempatnya. Mereka akan menjadi sangat tertekan apabila benda-benda tersebut dipindahkan, dipegang, atau ditata dengan orang lain.
Obsessionals
Merupakan orang yang memiliki perasaan obsesif dan intruktif, bahkan terkadang menakutkan jika dirinya akan mengakibatkan kemalangan atau kecelakaan.
Hoarders
Merupakan orang yang senang mengumpulkan barang-barang yang tidak berharga.
Kaki Panjang dan Risiko Sakit Jantung
Resiko terkena gangguan jantung pada pemilik kaki panjang lebih kecil dibanding pemilik kaki pendek. Ini menurut penelitian di University of Bristol, Inggris, yang dipimpin oleh Dr. Kate Tilling.
Kata para periset, data dari 12.254 pria dan wanita berumur antara 44-65 tahun yang diteliti, ditemukan adanya hubungan langsung antara panjang kaki dan intimal-medial thickness (IMT), suatu ukuran untuk ketebalan dinding pembuluh darah yang digunakan untuk deteksi awal adanya gangguan aterosklerosis.
Aterosklerosis adalah kondisi dinding pembuluh darah mengeras karena plak dan kotoran, sehingga bisa menyebabkan tersumbatnya aliran darah.
Diketahui, semakin panjang kaki seseorang, semakin tipis pula tumpukan lapisan di dinding pembuluh darahnya. Keadaan ini mengindikasikan sedikitnya penumpukan plak dan kotoran di dalam pembuluh darah dan rendahnya risiko terkena penyakit jantung dan stroke.
Menurut Tilling dan timnya dalam laporan di American Journal of Epidemiology, panjangnya kaki sangat dipengaruhi oleh masa-masa awal kelahiran. Sebagai misal, berbagai pengkajian menghubungkan antara pemberian ASI, pola makan penuh energi di usia 2-4 tahun, dan pengaruh ketersediaan gizi pada masa kanak-kanak dengan kaki yang lebih panjang.
Untuk meneliti apakah panjangnya kaki mempunyai hubungan dengan gejala-gejala awal penyakit jantung dan pembuluh darah - yang akan menunjang pendapat yang mengaitkan adanya hubungan antara faktor kehidupan di awal kelahiran dengan kejadian serangan jantung dan risiko stroke - para peneliti membandingkan panjang kaki dengan IMT pembuluh pada pria dan wanita yang berpartisipasi dalam penelitian tersebut. Peneliti menentukan panjangnya kaki dengan cara mengurangi tinggi seseorang saat berdiri dengan tinggi saat mereka duduk.
Dari situlah diketahui bahwa panjangnya kaki berhubungan langsung dengan IMT. Tilling bersama tim menyimpulkan penelitian ini.
Kesimpulan penelitian ini disebutkan bahwa faktor hidup di awal kelahiran seperti minum ASI, kecukupan gizi, dan pertumbuhan masa remaja yang sempurna, bisa mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.
Kata para periset, data dari 12.254 pria dan wanita berumur antara 44-65 tahun yang diteliti, ditemukan adanya hubungan langsung antara panjang kaki dan intimal-medial thickness (IMT), suatu ukuran untuk ketebalan dinding pembuluh darah yang digunakan untuk deteksi awal adanya gangguan aterosklerosis.
Aterosklerosis adalah kondisi dinding pembuluh darah mengeras karena plak dan kotoran, sehingga bisa menyebabkan tersumbatnya aliran darah.
Diketahui, semakin panjang kaki seseorang, semakin tipis pula tumpukan lapisan di dinding pembuluh darahnya. Keadaan ini mengindikasikan sedikitnya penumpukan plak dan kotoran di dalam pembuluh darah dan rendahnya risiko terkena penyakit jantung dan stroke.
Menurut Tilling dan timnya dalam laporan di American Journal of Epidemiology, panjangnya kaki sangat dipengaruhi oleh masa-masa awal kelahiran. Sebagai misal, berbagai pengkajian menghubungkan antara pemberian ASI, pola makan penuh energi di usia 2-4 tahun, dan pengaruh ketersediaan gizi pada masa kanak-kanak dengan kaki yang lebih panjang.
Untuk meneliti apakah panjangnya kaki mempunyai hubungan dengan gejala-gejala awal penyakit jantung dan pembuluh darah - yang akan menunjang pendapat yang mengaitkan adanya hubungan antara faktor kehidupan di awal kelahiran dengan kejadian serangan jantung dan risiko stroke - para peneliti membandingkan panjang kaki dengan IMT pembuluh pada pria dan wanita yang berpartisipasi dalam penelitian tersebut. Peneliti menentukan panjangnya kaki dengan cara mengurangi tinggi seseorang saat berdiri dengan tinggi saat mereka duduk.
Dari situlah diketahui bahwa panjangnya kaki berhubungan langsung dengan IMT. Tilling bersama tim menyimpulkan penelitian ini.
Kesimpulan penelitian ini disebutkan bahwa faktor hidup di awal kelahiran seperti minum ASI, kecukupan gizi, dan pertumbuhan masa remaja yang sempurna, bisa mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.
Ragam Kepribadian
Pemahaman terhadap diri sendiri dapat menimbulkan pemahaman terhadap pribadi lain. Dengan demikian, kita dapat lebih tenang dalam menghadapi perbedaan. Setiap pribadi adalah unik. Namun meskipun demikian, secara umum terdapat pola yang cenderung sama dalam beberapa hal. Oleh karena itu dalam sejarah psikologi, usaha penggambaran kepribadian dilengkapi dengan gambaran berdasarkan tipe kepribadian dengan kekuatan dan keterbatasannya.
Beberapa ragam kepribadian:
1. Extrovert
Seseorang extrovert memiliki kepribadian terbuka, menampilkan diri apa adanya.
2. Introvert
Seseorang introvert memiliki kepribadian tertutup, mengungkapkan diri secara bertahap.
3. Sensing
Memiliki kepekaan indrawi, sensing segera mengenali keadaan sekitarnya jauh sebelum orang lain dapat merasakannya.
4. Intuitive
Seseorangintuitive lebih banyak memperhatikan masa akan datang dibandingkan dengan masa sekarang. Tidak tenang dengan kehadirannya di masa kini, terpusat pada kemungkinan dan konsekuensi dari apa yang terjadi kini. Seseorang intutuitive adalah perencana yang memimpikan segalanya berubah menjadi lebih baik, dan cenderung melihat segala sesuatunya secara keseluruhan.
5. Feeling
Mengambil informasi dan keputusan berdasarkan pertimbangan perasaan pribadi dan orang lain. Keputusan yang diambil berdasarkan perasaan pribadi dan orang yang hadir. Pendapat orang yang tidak hadir kurang diperhatikan, karena ingin menjaga perasaan yang hadir. Keputusan yang diambil cenderung tidak objektif, karena emosi mendominasi pengambilan keputusan.
6. Thinking
Memanfaatkan informasi yang diperoleh dengan intuisi atau panca indera untuk mengambil keputusan berdasarkan hukum yang rasional. Namun cenderung tidak sensitif terhadap dampak keputusan terhadap perasaan orang lain. mumnya seseorang yang pemikir memiliki kemampuan untuk meramalkan permasalahan yang akan muncul.
7. Perceiving / pengamat
Menikmati hidup, tidak terlalu peduli dengan pembagian waktu dan tata tertib yang berlaku. Puas dengan apa yang terjadi, senang menyerap informasi melalui kelima indera atau melalui implikasi (kemungkinan yang akan datang).
8. Judging / penilai
Mereka tahu apa yang harus dikerjakan dan kapan waktunya. Menyukai jadwal dan aturan. Segala sesuatu yang terjadi dengan mendadak dapat mengacaukan tipe ini. Selain itu tipe ini suka segala sesuatu berada pada tempatnya.
Beberapa ragam kepribadian:
1. Extrovert
Seseorang extrovert memiliki kepribadian terbuka, menampilkan diri apa adanya.
2. Introvert
Seseorang introvert memiliki kepribadian tertutup, mengungkapkan diri secara bertahap.
3. Sensing
Memiliki kepekaan indrawi, sensing segera mengenali keadaan sekitarnya jauh sebelum orang lain dapat merasakannya.
4. Intuitive
Seseorangintuitive lebih banyak memperhatikan masa akan datang dibandingkan dengan masa sekarang. Tidak tenang dengan kehadirannya di masa kini, terpusat pada kemungkinan dan konsekuensi dari apa yang terjadi kini. Seseorang intutuitive adalah perencana yang memimpikan segalanya berubah menjadi lebih baik, dan cenderung melihat segala sesuatunya secara keseluruhan.
5. Feeling
Mengambil informasi dan keputusan berdasarkan pertimbangan perasaan pribadi dan orang lain. Keputusan yang diambil berdasarkan perasaan pribadi dan orang yang hadir. Pendapat orang yang tidak hadir kurang diperhatikan, karena ingin menjaga perasaan yang hadir. Keputusan yang diambil cenderung tidak objektif, karena emosi mendominasi pengambilan keputusan.
6. Thinking
Memanfaatkan informasi yang diperoleh dengan intuisi atau panca indera untuk mengambil keputusan berdasarkan hukum yang rasional. Namun cenderung tidak sensitif terhadap dampak keputusan terhadap perasaan orang lain. mumnya seseorang yang pemikir memiliki kemampuan untuk meramalkan permasalahan yang akan muncul.
7. Perceiving / pengamat
Menikmati hidup, tidak terlalu peduli dengan pembagian waktu dan tata tertib yang berlaku. Puas dengan apa yang terjadi, senang menyerap informasi melalui kelima indera atau melalui implikasi (kemungkinan yang akan datang).
8. Judging / penilai
Mereka tahu apa yang harus dikerjakan dan kapan waktunya. Menyukai jadwal dan aturan. Segala sesuatu yang terjadi dengan mendadak dapat mengacaukan tipe ini. Selain itu tipe ini suka segala sesuatu berada pada tempatnya.
Penyakit Menular Akibat Aktivitas Seksual
Banyak orang (terutama remaja) yang memilih melakukan seks oral, seks anal, dan masturbasi untuk menghindar dari kehamilan dan penyakit menular. Namun sayangnya, jarang ada yang menyadari pentingnya menggunakan pelindung dalam setiap aktivitas seksual tersebut, seperti yang dikatakan oleh salah satu anggota American Collage of Obstetricians and Gynecologist / ACOG.
Berbagai penyakit menular seperti herpes, kutil kelamin, hepatitis, syphilis, gonorrhea, dan chylamidia dapat ditularkan melalui aktivitas oral seks. Sedangkan untuk HIV, seringkali ditularkan melalui seks anal dan vaginal, namun bukan berarti seks oral tidak memiliki resiko tersebut.
Agar terhindar dari hal yang tidak diinginkan, selain setia pada pasangan, gunakanlah kondom yang benar dan konsisten. "Mainan" seksual harus selalu dibersihkan setelah selesai digunakan. Bagi mereka yang baru akan memulai suatu hubungan, sebaiknya masing-masing saling memeriksakan diri untuk melihat kemungkinan membawa penyakit menular. Tidak jarang benih penyakit menular terbawa dalam diri seseorang tanpa menunjukkan gejala apapun.
Bagi para wanita yang aktif secara seksual, sebaiknya rutin melakukan pemeriksaan gonorrhea dan chylamidia setahun sekali. Demikian juga dengan pemeriksaan-pemeriksaan lainnya.
Segala orientasi seksual, baik hetero-, homo-, maupun bisesual harus menjalani pemeriksaan tersebut, karena semua memiliki resiko yang sama besarnya.
Sumber: HealthToday
Berbagai penyakit menular seperti herpes, kutil kelamin, hepatitis, syphilis, gonorrhea, dan chylamidia dapat ditularkan melalui aktivitas oral seks. Sedangkan untuk HIV, seringkali ditularkan melalui seks anal dan vaginal, namun bukan berarti seks oral tidak memiliki resiko tersebut.
Agar terhindar dari hal yang tidak diinginkan, selain setia pada pasangan, gunakanlah kondom yang benar dan konsisten. "Mainan" seksual harus selalu dibersihkan setelah selesai digunakan. Bagi mereka yang baru akan memulai suatu hubungan, sebaiknya masing-masing saling memeriksakan diri untuk melihat kemungkinan membawa penyakit menular. Tidak jarang benih penyakit menular terbawa dalam diri seseorang tanpa menunjukkan gejala apapun.
Bagi para wanita yang aktif secara seksual, sebaiknya rutin melakukan pemeriksaan gonorrhea dan chylamidia setahun sekali. Demikian juga dengan pemeriksaan-pemeriksaan lainnya.
Segala orientasi seksual, baik hetero-, homo-, maupun bisesual harus menjalani pemeriksaan tersebut, karena semua memiliki resiko yang sama besarnya.
Sumber: HealthToday
Jaringan Tulang
Terdapat dua jenis jaringan tulang. 80% tulang terbentuk dari cortical bone atau tulang kortikal yang kuat dan padat, yang berfungsi untuk memberikan hampir semua kekuatannya pada rangka tubuh. Sedangkan 20% lainnya terbentuk dari trabecular bone atau tulang trabekular, terbuat dari jaringan molekul yang halus yang mengelilingi sumsum tulang.
Walaupun jaringan molekul ini sangat tipis, namun menyediakan dukungan maksimum dengan jumlah materi yang minimum. Semua permukaan halus ini menciptakan sejumlah besar daerah terbuka, dan posisinya yang sangat dekat dengan sumsum tulang, perubahan pesat pada masa tulang dapat terjadi pada tulang trabekular. Untuk itu, tulang yang presentase tulang trabekularnya besar, seperti tulang punggung, rentan terhadap gangguan dalam siklus kehidupan tulang.
Setiap tulang terdiri dari dua jenis tulang, dengan tulang trabekular di bagian dalam, dekat dengan sumsum tulang, dan tulang kortikal di sekelilingnya. Jumlah tulang kortikal dan trabekular berbeda pada setiap tulang dan bahkan di dalam tulang yang sama. Pada tulang punggung, hampir semuanya terdiri dari tulang trabekular dikelilingi oleh tempurung kortikal tipis. Sebaliknya, tulang panjang pada kaki dan lengan, hampir semuanya terbentuk dari tulang kortikal, dengan tulang trabekular terpusat hanya pada bagian ujung tulang.
Jaringan tulang dibentuk oleh kristal-kristal kecil kalsium dan fosfor yang melekat dalam jaringan menahan serat protein. Protein utama dalam tulang adalah kolagen tipe 1. Kristal kalsium memberikan kekuatan, kepadatan, dan kekerasan pada tulang. Sedangkan serat kolagen menyediakan fleksibilitas. Mineral lainnya juga terdapat dalam tulang, termasuk fluor, soduium, potassium, sitrat, dan mineral lainnya. Mineral lainnya ini berfungsi sebagai perekat, yang menahan kristal kalsium dan fosfor secara bersamaan.
Walaupun jaringan molekul ini sangat tipis, namun menyediakan dukungan maksimum dengan jumlah materi yang minimum. Semua permukaan halus ini menciptakan sejumlah besar daerah terbuka, dan posisinya yang sangat dekat dengan sumsum tulang, perubahan pesat pada masa tulang dapat terjadi pada tulang trabekular. Untuk itu, tulang yang presentase tulang trabekularnya besar, seperti tulang punggung, rentan terhadap gangguan dalam siklus kehidupan tulang.
Setiap tulang terdiri dari dua jenis tulang, dengan tulang trabekular di bagian dalam, dekat dengan sumsum tulang, dan tulang kortikal di sekelilingnya. Jumlah tulang kortikal dan trabekular berbeda pada setiap tulang dan bahkan di dalam tulang yang sama. Pada tulang punggung, hampir semuanya terdiri dari tulang trabekular dikelilingi oleh tempurung kortikal tipis. Sebaliknya, tulang panjang pada kaki dan lengan, hampir semuanya terbentuk dari tulang kortikal, dengan tulang trabekular terpusat hanya pada bagian ujung tulang.
Jaringan tulang dibentuk oleh kristal-kristal kecil kalsium dan fosfor yang melekat dalam jaringan menahan serat protein. Protein utama dalam tulang adalah kolagen tipe 1. Kristal kalsium memberikan kekuatan, kepadatan, dan kekerasan pada tulang. Sedangkan serat kolagen menyediakan fleksibilitas. Mineral lainnya juga terdapat dalam tulang, termasuk fluor, soduium, potassium, sitrat, dan mineral lainnya. Mineral lainnya ini berfungsi sebagai perekat, yang menahan kristal kalsium dan fosfor secara bersamaan.
Anak Perempuan Belajar Dari Ayah Ibunya
Anak perempuan dapat melihat ayah sebagai contoh yang baik akan motivasi prestasi dan kemampuan intelektual, ketika anak perempuan mengikuti pendekatan ayah dalam berfikir dan memecahkan masalah. Ia juga dapat mempelajari otoritas, power, persaingan dalam bekerja, cara mengungkapakan kekesalan (kemarahan), cara mengelola uang, mengambil resiko, dan mengembangkan citra diri. Anak perempuan juga membutuhkan saran ayah mengenai karir, investasi, dan sebagainya saat ia beranjak dewasa.
Apa saja yang dapat diajarkan kepada anak perempuan?
1. Sikap maskulin ayah dan feminin dari ibu.
2. Dengan kekuatannya, ayah melindungi keluarga. Sedangkan ibu merawat keluarga dengan kelembutannya.
3. Anak perempuan memerlukan ibu untuk menunjukkan perilaku menjadi perempuan. Ia belajar dari ibu untuk mencintai dan merawat keluarga.
4. Cinta ayah kepada ibu adalah wajar. Jangan malu mengekspresikannya di hadapan anak.
5. Ciptakan suasana rukun, saling tolong menolong. Dengan demikian, ia dapat menilai laki-laki secara objektif, dan membekalinya kemampuan untuk menjalin hubungan kasih yang sehat nantinya.
6. Ibu menghargai dan menghormati ayah, dilihat dari cara ibu berperilaku dan bertutur kata sopan. Dengan kondisi yang demikian, anak perempuan dapat melihat bahwa laki-laki dapat dipercaya, sehingga dapat saling membahagiakan.
7. Pujian dari ayah akan membuatnya lebih merasa bahagia.
Kembangkan Kekuatan dan Potensi Putri Anda
Anak perempuan tidak sesederhana anak laki-laki. Anda tidak boleh membandingkannya dengan anak laki-laki, dan cobalah untuk berfikir dari sudut pandang anak perempuan. Hindari pikiran bahwa anak laki-laki dan anak perempuan sama, dan kedua sama baiknya (tidak ada yang lebih unggul).
Dengan memahami cara pandang anak perempuan, Anda akan mudah melihat perilaku anak perempuan bahwa ia perlu menjaga hubungan dan selalu mencari cara untuk peduli dan dipedulikan. Pahamilah masalah-masalahnya, motivasi di balik perilakunya, dan apa yang diinginkannya dari kita sebagai orangtua. Kembangkan kekuatan dan potensinya dengan turut mempertimbangkan hal-hal berikut ini:
Merasa dicintai dan dihargai jika ditolong
Ketika orangtua membiarkan anak untuk berjuang sendiri, anak akan merasa ditolak dan sakit hati. Walau demikian, Anda harus tetap mengembangkan kemandirian anak perempuan sedini mungkin.
Melakukan beberapa hal dalam satu waktu tanpa mengabaikan hal lain
Anak perempuan dapat melakukan berbagai hal dalam suatu waktu. Jadi jangan memarahinya jika ia masih sambil mengerjakan hal lainnya ketika sedang diajak bicara.
Lebih cenderung untuk bekerja sama, bukan bersaing
Kembangkan keinginan bersaing pada nak perempuan Anda karena bersaing bukan suatu kejahatan. caranya, Anda dapat mengikutsertakannya dalam berbagai lomba. Selain itu, ajari pula bagaimana menerima kekalahan tanpa merasa terpuruk. Dan menerima kemenangannya dengan bangga.
Menggunakan lidah untuk bertengkar
Ajari anak perempuan Anda menyadari bahwa apa yang diucapkannya dapat menyakiti orang lain. Ketajaman ucapan dapat lebih menyakitkan dibandingkan hantaman pada fisik.
Apa saja yang dapat diajarkan kepada anak perempuan?
1. Sikap maskulin ayah dan feminin dari ibu.
2. Dengan kekuatannya, ayah melindungi keluarga. Sedangkan ibu merawat keluarga dengan kelembutannya.
3. Anak perempuan memerlukan ibu untuk menunjukkan perilaku menjadi perempuan. Ia belajar dari ibu untuk mencintai dan merawat keluarga.
4. Cinta ayah kepada ibu adalah wajar. Jangan malu mengekspresikannya di hadapan anak.
5. Ciptakan suasana rukun, saling tolong menolong. Dengan demikian, ia dapat menilai laki-laki secara objektif, dan membekalinya kemampuan untuk menjalin hubungan kasih yang sehat nantinya.
6. Ibu menghargai dan menghormati ayah, dilihat dari cara ibu berperilaku dan bertutur kata sopan. Dengan kondisi yang demikian, anak perempuan dapat melihat bahwa laki-laki dapat dipercaya, sehingga dapat saling membahagiakan.
7. Pujian dari ayah akan membuatnya lebih merasa bahagia.
Kembangkan Kekuatan dan Potensi Putri Anda
Anak perempuan tidak sesederhana anak laki-laki. Anda tidak boleh membandingkannya dengan anak laki-laki, dan cobalah untuk berfikir dari sudut pandang anak perempuan. Hindari pikiran bahwa anak laki-laki dan anak perempuan sama, dan kedua sama baiknya (tidak ada yang lebih unggul).
Dengan memahami cara pandang anak perempuan, Anda akan mudah melihat perilaku anak perempuan bahwa ia perlu menjaga hubungan dan selalu mencari cara untuk peduli dan dipedulikan. Pahamilah masalah-masalahnya, motivasi di balik perilakunya, dan apa yang diinginkannya dari kita sebagai orangtua. Kembangkan kekuatan dan potensinya dengan turut mempertimbangkan hal-hal berikut ini:
Merasa dicintai dan dihargai jika ditolong
Ketika orangtua membiarkan anak untuk berjuang sendiri, anak akan merasa ditolak dan sakit hati. Walau demikian, Anda harus tetap mengembangkan kemandirian anak perempuan sedini mungkin.
Melakukan beberapa hal dalam satu waktu tanpa mengabaikan hal lain
Anak perempuan dapat melakukan berbagai hal dalam suatu waktu. Jadi jangan memarahinya jika ia masih sambil mengerjakan hal lainnya ketika sedang diajak bicara.
Lebih cenderung untuk bekerja sama, bukan bersaing
Kembangkan keinginan bersaing pada nak perempuan Anda karena bersaing bukan suatu kejahatan. caranya, Anda dapat mengikutsertakannya dalam berbagai lomba. Selain itu, ajari pula bagaimana menerima kekalahan tanpa merasa terpuruk. Dan menerima kemenangannya dengan bangga.
Menggunakan lidah untuk bertengkar
Ajari anak perempuan Anda menyadari bahwa apa yang diucapkannya dapat menyakiti orang lain. Ketajaman ucapan dapat lebih menyakitkan dibandingkan hantaman pada fisik.
Ingin Rambut Indah?
Rambut adalah mahkota wanita, karena itu wanita selalu berusaha merawatnya karena menjadi bagian penting dari penampilan. Rambut yang indah dan terawat tentunya akan menambah menawan dan daya tarik seseorang. Itulah sebabnya rambut perlu mendapatkan perhatian khusus. Salah perawatan pada rambut, akan mengakibatkan rambut menjadi kusam dan rusak.
Sebenarnya untuk membuat dan menjaga rambut tetap tidak memerlukan perawatan yang mahal. Ada beberapa tips yang mudah dilakukan. Agar rambut menjadi indah, dapat mencoba beberapa tips berikut ini.
Melakukan pola hidup sehat.
Pola hidup sehat mencakup tidak merokok, rajin berolah raga secara teratur, mengkonsumsi makanan bergizi, juga melakukan refreshing dan relaksasi agar pikiran tidak menjadi stress. Untuk makanan, dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A,C,E, Selenium karena zat ini sangat baik menjaga kesehatan rambut.
Usahakan tidur cukup dan nyenyak setiap hari.
Bila tidur terganggu, hal ini dapat menyebabkan sirkulasi darah tidak lancar. Akibatnya rambut tidak mendapat nutrisi yang cukup dan menyebabkan rambut kusam. Oleh karena itu, jangan bebani pikiran dengan hal-hal yang dapat menganggu tidur.
Menggunakan produk perawatan rambut yang sesuai.
Bila menggunakan produk perawatan rambut, perhatikan komposisi produk. Hindari produk yang berbahan alkohol dalam konsentrasi tinggi karena kandungan tersebut dapat merusak rambut. Saat menggunakan produk tersebut, jangan langsung dikenakan di kulit kepala karena menyebabkan pori-pori kepala tertutup dan dapat merusak kulit kepala yang selanjutnya merusak rambut.
Bila berenang olesi dengan air basa atau penutup rambut.
Tujuan dari hal ini adalah agar rambut tidak terkontaminasi dengan air kolom renang yang kandungan kimianya dapat merusak rambut.
Gunakan sisir dari kayu.
Sisir yang terbuat dari kayu dapat mengurangi kerontokan rambut. Kebersihan sisir juga perlu dijaga agar kotoran dalam sisir tidak melekat pada rambut.
Pilih shampo yang sesuai.
Setelah memperhatikan jenis rambut, hal ini menjadi dasar untuk memilih shampo yang akan dipakai. Pilih shampo yang berkualitas yang sesuai dengan kondisi rambut.
Sebenarnya untuk membuat dan menjaga rambut tetap tidak memerlukan perawatan yang mahal. Ada beberapa tips yang mudah dilakukan. Agar rambut menjadi indah, dapat mencoba beberapa tips berikut ini.
Melakukan pola hidup sehat.
Pola hidup sehat mencakup tidak merokok, rajin berolah raga secara teratur, mengkonsumsi makanan bergizi, juga melakukan refreshing dan relaksasi agar pikiran tidak menjadi stress. Untuk makanan, dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A,C,E, Selenium karena zat ini sangat baik menjaga kesehatan rambut.
Usahakan tidur cukup dan nyenyak setiap hari.
Bila tidur terganggu, hal ini dapat menyebabkan sirkulasi darah tidak lancar. Akibatnya rambut tidak mendapat nutrisi yang cukup dan menyebabkan rambut kusam. Oleh karena itu, jangan bebani pikiran dengan hal-hal yang dapat menganggu tidur.
Menggunakan produk perawatan rambut yang sesuai.
Bila menggunakan produk perawatan rambut, perhatikan komposisi produk. Hindari produk yang berbahan alkohol dalam konsentrasi tinggi karena kandungan tersebut dapat merusak rambut. Saat menggunakan produk tersebut, jangan langsung dikenakan di kulit kepala karena menyebabkan pori-pori kepala tertutup dan dapat merusak kulit kepala yang selanjutnya merusak rambut.
Bila berenang olesi dengan air basa atau penutup rambut.
Tujuan dari hal ini adalah agar rambut tidak terkontaminasi dengan air kolom renang yang kandungan kimianya dapat merusak rambut.
Gunakan sisir dari kayu.
Sisir yang terbuat dari kayu dapat mengurangi kerontokan rambut. Kebersihan sisir juga perlu dijaga agar kotoran dalam sisir tidak melekat pada rambut.
Pilih shampo yang sesuai.
Setelah memperhatikan jenis rambut, hal ini menjadi dasar untuk memilih shampo yang akan dipakai. Pilih shampo yang berkualitas yang sesuai dengan kondisi rambut.
Remaja Paling Beresiko Diet Ekstrim
Fenomena yang sekarang ada adalah remaja sering memiliki kebiasaan makan yang buruk. Umumnya makanan yang mereka senangi seperti junk food, fast food, mengikuti diet untuk sekedar iseng-iseng, berhenti makan dan tidak mendapatkan makanan bergizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Kebiasaan pola makan ekstrim itulah yang akan sangat berbahaya.
Hasil dari survey yang dilakukan oleh Centers for Desease Control and Prevention (CDC) menyimpulkan bahwa kebiasaan diet ekstrim remaja yang merokok, minum alkohol, obat-obatan dan seks bebas akan beresiko terkena penyakit seperti kanker, diabetes dan penyakit jantung. Kebiasaan pola makan remaja yang ekstrin dan tidak teratur juga akan mengakibatkan masalah kesehatan yang serius, bahkan bisa menyebabkan remaja ini meninggal dunia.
Disatu sisi, usia remaja membutuhkan energi ekstra untuk pertumbuhannya, sehingga gizi yang seharusnya mereka peroleh untuk pertumbuhan tidak ia dapatkan. Remaja sangat kurang memperhatikan asupan vitamin dan mineral, khususnya kalsium, zat besi dan seng. Sedangkan orang tua mereka tidak selalu mengawasi apa yang mereka makan karena para remaja itu sudah terpengaruh oleh cara makannya.
Dari hasil penelitian yang dimuat Journal of Nutrition Education, anak remaja umumnya mononton lebih dari 100.000 iklan makanan ditelevisi. Jenis makanan tersebut adalah yang mengandung lemak dan gula tinggi, serta minuman yang terlalu banyak soda sehingga kurang mendapatkan kalsium yang bermanfaat bagi pertumbuhan.
Remaja juga cenderung menghindari konsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung berbagai zat untuk mencegah penyakit. Sebenarnya apa yang orang tua dapat lakukan melihat kekuatiran seperti ini? Ada beberapa tips buat orang tua agar agar para remajanya terbiasa dengan makanan yang bergizi, yaitu:
1. Mendorong kebiasaan makan yang baik dan memperkenalkan makanan yang bergizi sejak dini.
2. Memberikan mereka pilihan beberapa makanan daripada memaksa mengkonsumsi makanan yang ada.
3. Membatasi ngemil sambil nonton TV.
4. Mencari cara yang baik untuk memberikan makanan yang bergizi dalam dietnya.
5. Memberikan contoh yang baik. Jika melihat orang tuanya rajin mengkonsumsi buah dan sayur, merekapun akan mengikutinya.
Hasil dari survey yang dilakukan oleh Centers for Desease Control and Prevention (CDC) menyimpulkan bahwa kebiasaan diet ekstrim remaja yang merokok, minum alkohol, obat-obatan dan seks bebas akan beresiko terkena penyakit seperti kanker, diabetes dan penyakit jantung. Kebiasaan pola makan remaja yang ekstrin dan tidak teratur juga akan mengakibatkan masalah kesehatan yang serius, bahkan bisa menyebabkan remaja ini meninggal dunia.
Disatu sisi, usia remaja membutuhkan energi ekstra untuk pertumbuhannya, sehingga gizi yang seharusnya mereka peroleh untuk pertumbuhan tidak ia dapatkan. Remaja sangat kurang memperhatikan asupan vitamin dan mineral, khususnya kalsium, zat besi dan seng. Sedangkan orang tua mereka tidak selalu mengawasi apa yang mereka makan karena para remaja itu sudah terpengaruh oleh cara makannya.
Dari hasil penelitian yang dimuat Journal of Nutrition Education, anak remaja umumnya mononton lebih dari 100.000 iklan makanan ditelevisi. Jenis makanan tersebut adalah yang mengandung lemak dan gula tinggi, serta minuman yang terlalu banyak soda sehingga kurang mendapatkan kalsium yang bermanfaat bagi pertumbuhan.
Remaja juga cenderung menghindari konsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung berbagai zat untuk mencegah penyakit. Sebenarnya apa yang orang tua dapat lakukan melihat kekuatiran seperti ini? Ada beberapa tips buat orang tua agar agar para remajanya terbiasa dengan makanan yang bergizi, yaitu:
1. Mendorong kebiasaan makan yang baik dan memperkenalkan makanan yang bergizi sejak dini.
2. Memberikan mereka pilihan beberapa makanan daripada memaksa mengkonsumsi makanan yang ada.
3. Membatasi ngemil sambil nonton TV.
4. Mencari cara yang baik untuk memberikan makanan yang bergizi dalam dietnya.
5. Memberikan contoh yang baik. Jika melihat orang tuanya rajin mengkonsumsi buah dan sayur, merekapun akan mengikutinya.
Metode Amenorea Laktasi
Bingung memilih kontrasepsi setelah melahirkan? Ingin membatasi punya momongan lagi? Jawabannya adalah metode Amenorea Laktasi (MAL). MAL merupakan metode yang dapat digunakan sebagai upaya untuk menjarangkan kehamilan, dengan cara menyusui eksklusive kepada bayinya
Efektifitas metode kontrasepsi dengan cara menyusui ini berkisar antara 98% hingga 99,5%. Kondisi hormonal ibu setelah melahirkan bersifat individual sehingga kapan mendapatkan haid lagi setelah melahirkan akan berbeda-beda.
Salah satu faktor yang mempengaruhi kapan haid lagi adalah ibu menyusui atau tidak. Berdasarkan hasil pengamatan 91% ibu yang tidak menyusui akan mendapat haid pada bulan ke-3, sedangkan pada ibu yang menyusui kemungkinanya lebih kecil yaitu 33%. Jadi ibu yang tidak menyusui berpeluang lebih besar untuk mendapatkan haid lebih cepat dibandingkan ibu yang menyusui bayinya.
Dikarenakan kadar hormon progesteron dan estrogen dalam tubuh akan menurun drastis setelah melahirkan. Pada saat menyusui terjadi kenaikan hormon prolaktin (hormone pemicu produksi ASI). Keberadaan hormon prolaktin dapat menghambat terjadinya ovulasi (proses pematangan dan pengeluaran sel telur dari indung telur).
Namun upaya menjarangkan kelahiran ini harus bayi haruslah diberikan ASI secara eksklusive, sehingga pemberian ASI dilakukan lebih 8 kali sehari, termasuk dimalam hari (minimal 85% asupan makanan bayi adalah ASI). Hal ini bisa dilakukan pada waktu bayi berusia dibawah 6 bulan dan Ibu belum mendapat haid kembali.
Efektifitas metode kontrasepsi dengan cara menyusui ini berkisar antara 98% hingga 99,5%. Kondisi hormonal ibu setelah melahirkan bersifat individual sehingga kapan mendapatkan haid lagi setelah melahirkan akan berbeda-beda.
Salah satu faktor yang mempengaruhi kapan haid lagi adalah ibu menyusui atau tidak. Berdasarkan hasil pengamatan 91% ibu yang tidak menyusui akan mendapat haid pada bulan ke-3, sedangkan pada ibu yang menyusui kemungkinanya lebih kecil yaitu 33%. Jadi ibu yang tidak menyusui berpeluang lebih besar untuk mendapatkan haid lebih cepat dibandingkan ibu yang menyusui bayinya.
Dikarenakan kadar hormon progesteron dan estrogen dalam tubuh akan menurun drastis setelah melahirkan. Pada saat menyusui terjadi kenaikan hormon prolaktin (hormone pemicu produksi ASI). Keberadaan hormon prolaktin dapat menghambat terjadinya ovulasi (proses pematangan dan pengeluaran sel telur dari indung telur).
Namun upaya menjarangkan kelahiran ini harus bayi haruslah diberikan ASI secara eksklusive, sehingga pemberian ASI dilakukan lebih 8 kali sehari, termasuk dimalam hari (minimal 85% asupan makanan bayi adalah ASI). Hal ini bisa dilakukan pada waktu bayi berusia dibawah 6 bulan dan Ibu belum mendapat haid kembali.
Nutrisi Bagi Calon Orang Tua
Pada saat hamil tubuh akan mengalami perubahan luar biasa, perubahan tersebut ada yang bisa dikontrol dan ada yng tidak bisa dikontrol , menghadapi ini sebaiknya berusaha melakukan yang terbaik untuk memastikan dapat menjalani kehamilan yang sehat demi diri Ibu dan sang buah hati.
Suplemen yang sebaiknya ibu konsumsi pada saat hamil adalah yang berikut ini:
Asam Folat
Penting bagi ibu hamil untuk mendapatkan suplemen asam folat, khususnya pada trimester pertama kehamilan. Asam folat terbukti mengurangi kejadian kerusakan tabung syaraf pada janin. Kebutuhan harian asam folat adalah 600 mikrogram per hari. Beberapa jenis roti dan sereal biasanya diperkaya dengan folat. Bayam, asparagus dan orange juice juga banyak mengandung folat.
Zat Besi
Zat besi dibutuhkan untuk produksi haemoglobin ( komponen sel darah merah yang membanwa oksigen dari paru-paru ke jaringan tubuh). Ini sangat penting bagi pertumbuhan bayi. Khususnya pada trimester terakhir, bayi akan memiliki simpanan zat besi agar cukup hingga 4-6 bulan setelah kelahiran, hingga si kecil mulai mengonsumsi makanan padat yang kaya zat besi.
Ketidakcukupan zat besi akan membuat ibu mengalami anemia. Kebutuhan harian seorang ibu hamil adalah 30 mg. Makanan seperti bayam, daging dan unggas kaya zat besi. Vitamin C juga penting bagi kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi. Hindari kopi dan teh sebagai minuman pendamping makanan karena kafein dan thanin dapat mencegah penyerapan zat besi. Namun suplemen zat besi dapat menyebabkan konstipasi. Imbangi dengan mengonsumsi air dan serat.
Kalsium
Ibu hamil mebutuhkan sekitar 1200 mg kalsium perhari , sekitar 4 gelas susu. Mengkonsumsi sekitar 3 sampai 4 porsi produk susu rendah lemak per hari (susu, yogurt & keju). Produk susu merupakan sumber kaya kalsium. Susu kedelai, sarden, ikan, tahu dan sayur-sayuran berdaun hijau juga merupakan sumber kalsium yang baik. Jika asupan kalsium tidak cukup, maka bayi akan menyedot kalsium dari tulang sehingga akan beresiko mengalami osteoporosis di kemudian hari
Suplemen yang sebaiknya ibu konsumsi pada saat hamil adalah yang berikut ini:
Asam Folat
Penting bagi ibu hamil untuk mendapatkan suplemen asam folat, khususnya pada trimester pertama kehamilan. Asam folat terbukti mengurangi kejadian kerusakan tabung syaraf pada janin. Kebutuhan harian asam folat adalah 600 mikrogram per hari. Beberapa jenis roti dan sereal biasanya diperkaya dengan folat. Bayam, asparagus dan orange juice juga banyak mengandung folat.
Zat Besi
Zat besi dibutuhkan untuk produksi haemoglobin ( komponen sel darah merah yang membanwa oksigen dari paru-paru ke jaringan tubuh). Ini sangat penting bagi pertumbuhan bayi. Khususnya pada trimester terakhir, bayi akan memiliki simpanan zat besi agar cukup hingga 4-6 bulan setelah kelahiran, hingga si kecil mulai mengonsumsi makanan padat yang kaya zat besi.
Ketidakcukupan zat besi akan membuat ibu mengalami anemia. Kebutuhan harian seorang ibu hamil adalah 30 mg. Makanan seperti bayam, daging dan unggas kaya zat besi. Vitamin C juga penting bagi kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi. Hindari kopi dan teh sebagai minuman pendamping makanan karena kafein dan thanin dapat mencegah penyerapan zat besi. Namun suplemen zat besi dapat menyebabkan konstipasi. Imbangi dengan mengonsumsi air dan serat.
Kalsium
Ibu hamil mebutuhkan sekitar 1200 mg kalsium perhari , sekitar 4 gelas susu. Mengkonsumsi sekitar 3 sampai 4 porsi produk susu rendah lemak per hari (susu, yogurt & keju). Produk susu merupakan sumber kaya kalsium. Susu kedelai, sarden, ikan, tahu dan sayur-sayuran berdaun hijau juga merupakan sumber kalsium yang baik. Jika asupan kalsium tidak cukup, maka bayi akan menyedot kalsium dari tulang sehingga akan beresiko mengalami osteoporosis di kemudian hari
Waktu yang Tepat Untuk Pembuahan
Kehamilan adalah hasil dari kerjasama dari pasangan suami istri. Maka pasangan harus siap meluangkan waktu untuk hubungan seks yang teratur, terutama di masa subur.
Masa subur adalah masa dimana sel telur yang sudah matang dilepas dari indung telur (ovulasi), lalu tersimpan dengan aman disaluran indung telur sampai sperma datang.
Usia sel telur matang hanya sekitar 24 jam (sel sperma bisa hidup dalam tubuh calon ibu selama 2 x 24 jam). Bila tidak ada yang membuahin, sel telurpun mati. Akibatnya selaput lendir rahim yang sudah siap menerima hasil pembuahan runtuh dan keluar sebagai darah menstruasi.
Jadi hubungan seks yang teratur, yaitu setiap dua hari sekali sangat penting untuk terjadinya kehamlan. Tidak benar anggapan bahwa semakin jarang berhubungan seks itu semakin baik/subur. Disinilah pentingnya komunikasi yang baik antara suami dan istri. Selain itu suami juga harus siap menerima kehamilan.
Ada cara menghitung masa subur. Pertama berdasarkan daur haid (sistem kalender). Cuma siklus haid harus teratur setiap bulannya. Sebagai patokan setiap wanita yang memiliki siklus haid 28 hari, maka ia akan berevolusi 14 hari kurang lebih 2 hari sebelum masa haid berikutnya.
Menghitung siklus haid adalah menghitung jarak antara hari pertama haid yang sekarang dengan hari petama haid yang berikutnya atau sebelumnya.
Kedua, mengukur suhu tubuh basal. Biasanya suhu tubuh akan meningkat bila sedang ovulasi, yakni sekitar 0,5 derajat celcius. Hangatnya suhu tubuh karena hormon progesteron bertugas menyiapkan selaput lendir rahim untuk menerima sel telur yang sudah dibuahi.
Masa subur adalah masa dimana sel telur yang sudah matang dilepas dari indung telur (ovulasi), lalu tersimpan dengan aman disaluran indung telur sampai sperma datang.
Usia sel telur matang hanya sekitar 24 jam (sel sperma bisa hidup dalam tubuh calon ibu selama 2 x 24 jam). Bila tidak ada yang membuahin, sel telurpun mati. Akibatnya selaput lendir rahim yang sudah siap menerima hasil pembuahan runtuh dan keluar sebagai darah menstruasi.
Jadi hubungan seks yang teratur, yaitu setiap dua hari sekali sangat penting untuk terjadinya kehamlan. Tidak benar anggapan bahwa semakin jarang berhubungan seks itu semakin baik/subur. Disinilah pentingnya komunikasi yang baik antara suami dan istri. Selain itu suami juga harus siap menerima kehamilan.
Ada cara menghitung masa subur. Pertama berdasarkan daur haid (sistem kalender). Cuma siklus haid harus teratur setiap bulannya. Sebagai patokan setiap wanita yang memiliki siklus haid 28 hari, maka ia akan berevolusi 14 hari kurang lebih 2 hari sebelum masa haid berikutnya.
Menghitung siklus haid adalah menghitung jarak antara hari pertama haid yang sekarang dengan hari petama haid yang berikutnya atau sebelumnya.
Kedua, mengukur suhu tubuh basal. Biasanya suhu tubuh akan meningkat bila sedang ovulasi, yakni sekitar 0,5 derajat celcius. Hangatnya suhu tubuh karena hormon progesteron bertugas menyiapkan selaput lendir rahim untuk menerima sel telur yang sudah dibuahi.
Biarkan Buku Buku Jari Berbunyi
Kebiasaan membunyikan alias menggemeretakkan buku-buku jari seringkali sulit ditinggalkan. Namun saat melakukannya mungkin akan was-was terhadap dampaknya pada kesehatan.
Fakta mengenai buku-buku jari ini telah dibuktikan oleh penelitian dari Dr Tyler Cymet dari Johns Hopkins University, Baltimore, AS. Penelitian yang dilakukannya terhadap 100 pria dan wanita berusia rata-rata 59 thn ini berhasil menguak fakta tentang kasus osteoarthritis alias rematik ternyata justru jauh lebih banyak muncul kasus rematik pada yang tidak pernah membunyikan buku-buku jarinya.
Sebaliknya yang sering membunyikan buku-buku jari akan lebih jarang mengalami osteoarthritis. Membunyikan buku-buku jari sebenarnya bisa disamakan dengan stretching atau peregangan.
Pola membunyikan buku-buku jari ini dijumpai berkaitan dengan usia, karena yang memiliki kebiasaan membunyikan buku-buku jari adalah berumur antara usia 18-45 tahun, kemudian berhenti.
Kesimpulannya agar tidak kehilangan kemampuan untuk menggunakan persendian, dapat memulai kebiasaan menggemeretakkan buku-buku jarinya untuk membantu melindungi persendian.
Fakta mengenai buku-buku jari ini telah dibuktikan oleh penelitian dari Dr Tyler Cymet dari Johns Hopkins University, Baltimore, AS. Penelitian yang dilakukannya terhadap 100 pria dan wanita berusia rata-rata 59 thn ini berhasil menguak fakta tentang kasus osteoarthritis alias rematik ternyata justru jauh lebih banyak muncul kasus rematik pada yang tidak pernah membunyikan buku-buku jarinya.
Sebaliknya yang sering membunyikan buku-buku jari akan lebih jarang mengalami osteoarthritis. Membunyikan buku-buku jari sebenarnya bisa disamakan dengan stretching atau peregangan.
Pola membunyikan buku-buku jari ini dijumpai berkaitan dengan usia, karena yang memiliki kebiasaan membunyikan buku-buku jari adalah berumur antara usia 18-45 tahun, kemudian berhenti.
Kesimpulannya agar tidak kehilangan kemampuan untuk menggunakan persendian, dapat memulai kebiasaan menggemeretakkan buku-buku jarinya untuk membantu melindungi persendian.
Kelahiran Anak Laki-Laki Semakin Sedikit
Sebuah penelitian di Amerika seakan membuktikan teori adaptif, yaitu kelahiran anak laki-laki memiliki peluang lebih besar terjadi pada calon ibu dan calon ayah yang hidup bersama sebelum konsepsi dibandingkan kelahiran anak laki-laki pada calon ibu yang terpisah dari calon ayah.
Meskipun demikian ada beberapa faktor yang mungkin menyebabkan perbedaan dalam dua kondisi pada calon ibu yang berbeda tadi. Misalnya, faktor pencemaran dan paparan zat kimia.
Di awal tahun 2005, menemukan beberapa bukti penelitian bahwa janin laki-laki dari ibu yang terpapar phthalates (biasanya digunakan sebagai pelunak bahan plastik, terdapat dalam hair spray, juga produk-produk kayu) memiliki penis yang lebih kecil dari ukuran rata-rata. Ini merupakan bukti adanya zat-zat kimia yang dapat melakukan â?feminisasiiâ? terhadap fetus.
Sebuah komunitas di Ontario, Kanada, yang tinggal di area yang kandungan tanahnya tinggi akan hexachlorobenzene (HCB) memiliki angka kelahiran anak perempuan dua kali lebih banyak dibandingkan anak laki-laki. Meskipun belum dapat dikatakan bahwa HCB adalah penyebabnya. Akan tetapi seperti halnya phthalates, HCB juga memiliki kemampuan untuk merusak hormon testosteron (hormon seks laki-laki).
Menurut peneliti dari Universitas Ottawa, Constanze Mackenzie jumlah kelahiran anak laki-laki mulai merosot tajam sekitar tahun 1993. Rasio kelahiran anak laki-laki dibandingkan perempuan dinegara-negara maju, seperti Amerika, Kanada dan Denmark yang dilakukan 30 tahun terakhir. Diduga penyebabnya adalah paparan pestisida yang mengandung zat kimia yang sifatnya dapat menyerupai hormon estrogen (hormon seks perempuan). Jadi yang menentukan jenis kelamin kelahiran adalah banyak faktor.
Meskipun demikian ada beberapa faktor yang mungkin menyebabkan perbedaan dalam dua kondisi pada calon ibu yang berbeda tadi. Misalnya, faktor pencemaran dan paparan zat kimia.
Di awal tahun 2005, menemukan beberapa bukti penelitian bahwa janin laki-laki dari ibu yang terpapar phthalates (biasanya digunakan sebagai pelunak bahan plastik, terdapat dalam hair spray, juga produk-produk kayu) memiliki penis yang lebih kecil dari ukuran rata-rata. Ini merupakan bukti adanya zat-zat kimia yang dapat melakukan â?feminisasiiâ? terhadap fetus.
Sebuah komunitas di Ontario, Kanada, yang tinggal di area yang kandungan tanahnya tinggi akan hexachlorobenzene (HCB) memiliki angka kelahiran anak perempuan dua kali lebih banyak dibandingkan anak laki-laki. Meskipun belum dapat dikatakan bahwa HCB adalah penyebabnya. Akan tetapi seperti halnya phthalates, HCB juga memiliki kemampuan untuk merusak hormon testosteron (hormon seks laki-laki).
Menurut peneliti dari Universitas Ottawa, Constanze Mackenzie jumlah kelahiran anak laki-laki mulai merosot tajam sekitar tahun 1993. Rasio kelahiran anak laki-laki dibandingkan perempuan dinegara-negara maju, seperti Amerika, Kanada dan Denmark yang dilakukan 30 tahun terakhir. Diduga penyebabnya adalah paparan pestisida yang mengandung zat kimia yang sifatnya dapat menyerupai hormon estrogen (hormon seks perempuan). Jadi yang menentukan jenis kelamin kelahiran adalah banyak faktor.
Subscribe to:
Posts (Atom)
